NataLyy
06.10.2025 11:34
Дневник питания за 05.10.2025
Много сладостей утром и в обед - это плохо, ужин без сладостей -
это очень хорошо.
Ужин в 22:00 (а не в полночь) - это отлично🔥🔥🔥
Легла в 00:20 - это супер. Еще чуть-чуть и я буду ложиться спать не в тот день, в который вставать надо😀
Ужин в 22:00 (а не в полночь) - это отлично🔥🔥🔥
Легла в 00:20 - это супер. Еще чуть-чуть и я буду ложиться спать не в тот день, в который вставать надо😀
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Итого | 250 | 215 | 7 | 6 | 32 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 25.05.25 |
180
|
171.2 | 3.8 | 8.1 | 20.9 |
| Куриная грудка (филе) |
35
|
39.6 | 8.3 | 0.7 | 0.1 |
| Укроп |
3.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1.5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидоры черри, томаты |
60
|
16.2 | 0.5 | 0.4 | 2 |
| Кокосовое Молоко 2% |
125
|
87.5 | 0.6 | 2.5 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула В4 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок |
50
|
198 | 4.3 | 12.7 | 16.9 |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой |
35
|
150.5 | 1.9 | 5.3 | 23.5 |
| Итого | 627 | 666 | 19 | 29 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
35
|
69 | 2.7 | 0.5 | 13.5 |
| Сыр творожный сливочный |
50
|
135.7 | 3.5 | 12.9 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
170
|
93.5 | 1.6 | 0.9 | 18.8 |
| Кокосовое Молоко 2% |
120
|
84 | 0.6 | 2.4 | 14.4 |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой |
35
|
150.5 | 1.9 | 5.3 | 23.5 |
| Трубочка Вафельная со Сгущёнкой |
100
|
370 | 6.7 | 19.3 | 43 |
| Итого | 600 | 963 | 29 | 42 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Лечо по-Болгарски |
150
|
66 | 1.5 | 0 | 15 |
| Опенок |
100
|
22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 650 | 254 | 9 | 2 | 45 |
| Итого за день | 2127 | 2098 | 64 | 80 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
