NataLyy
15.09.2025 10:33
Дневник питания за 14.09.2025
Съесть пол пачки орешков со сгущенкой за раз - Done✔️
Съесть на ночь мороженое с мармеладками - Done✔️
Не спать до двух ночи - Done✔️
кто молодЕц? Ну, я🙈
Съесть на ночь мороженое с мармеладками - Done✔️
Не спать до двух ночи - Done✔️
кто молодЕц? Ну, я🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
80
|
157.6 | 6.2 | 1.1 | 30.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) |
63
|
71.2 | 14.9 | 1.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 416 | 32 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 24.07.25 |
220
|
238.3 | 5.9 | 8.6 | 34.1 |
| Куриная грудка (филе) |
35
|
39.6 | 8.3 | 0.7 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Орешки с вареной сгущенкой |
120
|
457.7 | 7.2 | 18.5 | 65.6 |
| Итого | 715 | 856 | 23 | 37 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
110
|
104.5 | 19.8 | 0 | 3.6 |
| Творог савушкин 0,1% |
55
|
61.3 | 5.5 | 0.1 | 0.6 |
| TEOS Греческий йогурт |
125
|
83.5 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Крыжовник |
45
|
20.3 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 520 | 395 | 37 | 3 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Чай травяной |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 430 | 331 | 3 | 15 | 44 |
| Итого за день | 2246 | 1999 | 98 | 72 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Татьяна
15.09.2025 10:41
Ой....вот тут пытаемся на кето удержаться,то белка много,то жира
мало... спасает только спортзал ( это не для похудения,а для
кетоза, видимо)
Татьяна
15.09.2025 11:16
Если очень хотелось... то почему себя не побаловать!!!
anton
15.09.2025 13:38
попробуйте еще какао с маршмеллоу.
сварить какая и добавить туда с верху маршмеллоу, употреблять через 1 минуту, когда маршмеллоу слегка расплавится в какоа.
сварить какая и добавить туда с верху маршмеллоу, употреблять через 1 минуту, когда маршмеллоу слегка расплавится в какоа.
Ann
15.09.2025 16:29
День удался)))) со всеми бывает, если большая часть месяца будет на
ваши цели, все равно, все отлично сработает
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
