NataLyy
31.03.2025 13:02
Дневник питания за 30.03.2025
Тринадцатая неделя года:
✅посадила рассаду - базилик🌱, бархатцы и космею🌺🌺 Еще замочила настурцию и семечки подсолнечника, а вдруг?🤷🏼♀️ (подсолнухи проросли - посадила, настурция нет🤷🏼♀️)
✅сделала мезотерапию лица
✅прочитала книгу «К себе нежно» Ольги Примаченко. Читается легко и интересно, в ней есть много на «подумать», особенно для тех, у кого нет опоры на себя и свои чувства.
✅съездили на дачу, почистили место для машинки моей
✅Посмотрела мини-сериал (всего один сезон)«Презумпция невиновности». Понравился. Интрига сохраняется до самого конца, а вскрывшаяся правда даже немного удивляет.
🆘мохнатый кот все еще в воротнике ходит (это вторая неделя). Рана еще есть
✅на коврике игольчатом лежала все 7 дней (вечерами перед сном😉) не могу понять, есть ли какие-то изменения и какой-то толк в этом🤷🏼♀️
✅гимнастика утром по 20минут все 7 дней🔥🔥🔥
✅нашла время для чтения все 7 дней🔥
✅Массаж шеи - 5раз
✅Дуолинго не пропустила ни разу
✅ Белок 100г 👍🏼 Всю неделю
✅посадила рассаду - базилик🌱, бархатцы и космею🌺🌺 Еще замочила настурцию и семечки подсолнечника, а вдруг?🤷🏼♀️ (подсолнухи проросли - посадила, настурция нет🤷🏼♀️)
✅сделала мезотерапию лица
✅прочитала книгу «К себе нежно» Ольги Примаченко. Читается легко и интересно, в ней есть много на «подумать», особенно для тех, у кого нет опоры на себя и свои чувства.
✅съездили на дачу, почистили место для машинки моей
✅Посмотрела мини-сериал (всего один сезон)«Презумпция невиновности». Понравился. Интрига сохраняется до самого конца, а вскрывшаяся правда даже немного удивляет.
🆘мохнатый кот все еще в воротнике ходит (это вторая неделя). Рана еще есть
✅на коврике игольчатом лежала все 7 дней (вечерами перед сном😉) не могу понять, есть ли какие-то изменения и какой-то толк в этом🤷🏼♀️
✅гимнастика утром по 20минут все 7 дней🔥🔥🔥
✅нашла время для чтения все 7 дней🔥
✅Массаж шеи - 5раз
✅Дуолинго не пропустила ни разу
✅ Белок 100г 👍🏼 Всю неделю
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Сердце куриное |
165
|
262.4 | 26.1 | 17 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Рыжиковое масло |
12
|
107.6 | 0 | 12 | 0 |
| Чай иван-чай (ферментирован.)+имбирь |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
16
|
30.4 | 2 | 0.5 | 4.5 |
| Орешки с вареной сгущенкой |
60
|
228.8 | 3.6 | 9.2 | 32.8 |
| Итого | 829 | 875 | 41 | 48 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная |
170
|
146.2 | 27.9 | 3.9 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай иван-чай (ферментирован.)+имбирь |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сок томатный |
400
|
88 | 4 | 0.4 | 24 |
| Итого | 850 | 247 | 32 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
75
|
84.8 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
| Перец халапеньо, консервированный |
7
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Сок томатный |
345
|
75.9 | 3.5 | 0.3 | 20.7 |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 657 | 249 | 23 | 2 | 38 |
| Итого за день | 2821 | 1373 | 97 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
