NataLyy

26.03.2025 22:47

Дневник питания за 26.03.2025

Не ела макароны примерно год, хотя люблю их. Сегодня съела, не скажу, что много, но вспомнила почему я их не ем.
Уже вечер поздний, я тяжеть в животе никуда не делась... и так не хорошо от этого☹️

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	10	2.1	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Итого	490	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Дрожжи BroFooD	2	6.9	0.9	0.1	0.8
Сыр Грюйер 50%	15	53.1	3.2	4.5	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	6	0.8	0	0	0.2
Брокколи	20	6.2	0.5	0.1	0.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Салат (латук)	84	13.4	1.3	0.2	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло	13	116.6	0	13	0
Чай из дачных трав с черноплодкой	330	3.3	0	0	0.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Отруби ржаные (вкус&польза)	15	28.5	1.9	0.5	4.2
Итого	838	611	29	40	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из дачных трав с черноплодкой	320	3.2	0	0	0.6
Орешки с вареной сгущенкой	92	350.9	5.5	14.2	50.3
Итого	412	354	5	14	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	150	187.5	30.1	6.5	0
Бульон куриный	70	25.2	1.8	0.8	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Рыжиковое масло	9	80.7	0	9	0
Итого	489	458	39	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности BIO Кефирный	350	133	11.2	3.5	14
Итого	350	133	11	3	14
Итого за день	2579	1558	85	75	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 26.03.2025 22:55

Да, плохо когда тяжесть от еды, у меня макароны просто прекрасно заходят)

Ольга 26.03.2025 23:47

Я люблю, но тоже тяжесть и очень долго...Поэтому очень редко позволяю себе, а жаль(((

МариКа 27.03.2025 08:09

вас на все макароны тяжесть? Может стоит посмотреть бобовые (фунчоза) или рисовые?

NataLyy 27.03.2025 10:20

Надежда, очень плохо(( и на утро еще чувствую дискомфорт 😣

NataLyy 27.03.2025 10:22

Ольга, очень обидно, что так с макаронами☹️Уже утро, а мне еще как-то не очень.. какая-то остаточная тяжесть, что-ли 🤷🏼‍♀️

NataLyy 27.03.2025 10:26

МариКа, ой я перепробовала все. И рисовые, и фунчозу (ваще не те макароны😉), и безглютеновые и всякие разные.. Конечно, от чечевичных, например, все ок. Но не то, совсем не то☹️ Ты вроде как макароны ешь (на вид), а на вкус нет. А люблю то я обычные, классические😉

Катя Файн 27.03.2025 10:44

Может надо просто сократить порцию? У меня тяжесть была от слишком большого объёма. А если не хочется совсем отказываться от продукта, то можно его включить в меню в меньшем количестве. Не тарелка макаронов с сыром, а немного макаронин, брокколи, кусок мяса. По моим наблюдениям сами блюда из макарон тяжёлые, а на гарнир так они вообще тяжелее всего остального, тяжелее любой крупы. Все-таки это варёное тесто.

NataLyy 27.03.2025 14:20

Катя Файн, 140г не такая уж и большая порция. Че там сокращать и выдумывать?))) Проще не есть)))

Катя Файн 27.03.2025 14:55

NataLyy, кому что проще, конечно

Svetlana M (не худею) 27.03.2025 15:15

Ой, я тоже примерно год не ела и тоже вчера оторвалась. Сначала 50 г сварила, потом ещё 100. Ела с пармезаном. И вроде и Б и Ж и У, но у меня такая реакция: начинает сосать больно желудок и голова болеть. Так на макароны, хлеб и булгур. (Пшеница?
🤔) Поэтому если очень захотелось, то ем перед ужином, чтобы потом заесть это чувство - тогда нормально

NataLyy 27.03.2025 15:59

Svetlana M (не худею), кстати, а голова то у меня тоже вчера болела😳 я подумала, что это какие-нибудь магнитные бури🤷🏼‍♀️ Может, и правда, пшеница?) хлеб белый я тоже не ем - тоже тяжесть от него, а вот блины и тортики заходят не ура😆 без последствий Фантастика🤷🏼‍♀️

anton 27.03.2025 16:05

я тоже обожаю макарошки!
В конце февраля 22года сделал запасы на случай атомной войны, купил 3 пачки спагетти и 1.5кг сахара.сахар быстро кончился, меньше чем за год, а макарошки еще 2 пачки осталось.шебекинские еще, цельнозерновые.
сейчас уж и не достать таких.

anton 27.03.2025 16:07

NataLyy написал:
140г не такая уж и большая порция

здесь 1 не лишняя? у меня порция 30 или 40 г всегда получается.

Ирина Макс 27.03.2025 16:09

anton, кто что считает. Если 30-40г - сухие, а 140 - это уже готовые.

anton 27.03.2025 16:13

Ирина Макс,
на пачке калорийность для сухого продукта приводится. В готовых нельзя воду посчитать.

Svetlana M (не худею) 27.03.2025 16:23

NataLyy, точно также!

Svetlana M (не худею) 27.03.2025 16:25

Ирина Макс, я взвешивала сухие, 50 г сухих вышло 130 г варёных - специально решила узнать сколько получится. Вторую партию отмерила только сухие 100г. Т.е. варёных я съела около 400 г. Тяжести не было😊 только боли, голодные я их называю боли

Ирина Макс 27.03.2025 16:44

anton, на МЗР данные есть на готовые продукты.

NataLyy 28.03.2025 00:05

anton, ну так 30-40г сухих и получается 140г готовых)).