Дневник питания за 23.03.2025

Двенадцатая неделя года:
🆘в понедельник заболет котик. Это была неделя переживаний , обработки и антибиотиков. В воскресенье кот чувствует себя хорошо, но из-за большой раны (которую нельзя нализывать) ему ходить с воротником еще неделю

✅Посмотрела фильм «Дыхание шторма». Реальная история с честным взглядом на одну из самых опасных профессий в мире — работу сатурационных дайверов, которые, рискуя жизнью, чинят трубы на дне Северного моря. Мне понравился. Оригинальное названия «Last Breath”
✅сделала маникюр 💅
✅купила всяких красивых посыпок, глазури, разрыхлителей, ванилин и форм - собираюсь на Пасху испечь куличи сама🙈 Сама очень удивлена такому своему желанию

✅напекла блинов
🆘ела много конфет и очень вкусных орешков со сгущенкой вареной😱
✅ 3 раза поднялась пешком на пятый этаж и спустилась 4 раза
✅на коврике игольчатом полежала 7 раз (кайф перед сном)🔥
✅массаж головы - 3 раза (хотелось бы больше)
✅гимнастика утром каждый день по 20минут 🔥🔥🔥
✅нашла время для чтения 4 дней из 7🤷🏼‍♀️
✅Массаж шеи 4 раза🤷🏼‍♀️
✅не пропустила Дуолинго ни разу🔥
✅ Белок 90-100г 6 дней из 7👍🏼
🆘Английский - ни разу

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	5	1.1	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	505	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	175	176.6	7.3	1.9	32.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Индейка, темное мясо	115	124.2	24.5	2.9	0.2
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Чай из дачных трав с черноплодкой	320	3.2	0	0	0.6
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Отруби ржаные (вкус&польза)	17	32.3	2.1	0.5	4.8
Итого	808	458	38	14	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	175	94.5	5.1	4.4	8.4
Сыр Пармезан Безлактозный Laime	10	35.7	3.3	2.5	0
Адыгейский сыр	40	91.2	6.6	7.2	0
Чай из дачных трав с черноплодкой	300	3	0	0	0.6
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	700	468	22	21	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	125	118.8	22.5	0	4.1
Творог савушкин 0,1%	60	66.9	6	0.1	0.6
Творог савушкин 3,5% клубника	64	71.4	4.5	2.2	8.3
Клубника замороженная	105	36.8	0.5	0.1	7.4
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	432	421	38	11	26
Итого за день	2445	1349	99	46	118