Дневник питания за 11.03.2025

Оставлю здесь этот бенто торт. 🎂🍰 Красивый и вкусный😉 Не совсем, правда, тот дизайн, что я себе представляла.
Почти 2000 ккал для меня - это туу мач. После съеденного торта (не этого, этот был в подарок) есть не хотелось весь день. На ужин был творог, только белок добрать чтобы

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	5	1.1	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	475	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	93	106	22	1.4	0.1
Перец халапеньо, консервированный	12	3.2	0.1	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Брокколи	28	8.7	0.7	0.1	1.1
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Шпинат	8	1.8	0.2	0	0.2
Итого	260	141	24	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт	250	890	14	29.5	147
Чай вишня с черноплодкой	300	3	0	0	0.6
Итого	550	893	14	29	147

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Молоко 0,05% безлактозное	155	49.6	5	0.1	7.3
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Чай успокоительный	300	3	0	0	0.6
Итого	595	275	11	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	155	147.3	27.9	0	5.1
Творог савушкин 3,5% груша-банан	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Клубника замороженная	140	49	0.6	0.2	9.8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Вино сухое красное 14,5% PATRIA CHICA AYLES DOP	200	184	0	0	36
Итого	679	616	41	11	71
Итого за день	2859	1926	90	50	265