NataLyy
12.03.2025 09:03
Дневник питания за 11.03.2025
Оставлю здесь этот бенто торт. 🎂🍰 Красивый и вкусный😉 Не совсем,
правда, тот дизайн, что я себе представляла.
Почти 2000 ккал для меня - это туу мач. После съеденного торта (не этого, этот был в подарок) есть не хотелось весь день. На ужин был творог, только белок добрать чтобы
Почти 2000 ккал для меня - это туу мач. После съеденного торта (не этого, этот был в подарок) есть не хотелось весь день. На ужин был творог, только белок добрать чтобы
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
93
|
106 | 22 | 1.4 | 0.1 |
| Перец халапеньо, консервированный |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Брокколи |
28
|
8.7 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 260 | 141 | 24 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт |
250
|
890 | 14 | 29.5 | 147 |
| Чай вишня с черноплодкой |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 893 | 14 | 29 | 147 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123.1 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
| Молоко 0,05% безлактозное |
155
|
49.6 | 5 | 0.1 | 7.3 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Чай успокоительный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 595 | 275 | 11 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
155
|
147.3 | 27.9 | 0 | 5.1 |
| Творог савушкин 3,5% груша-банан |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Клубника замороженная |
140
|
49 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Вино сухое красное 14,5% PATRIA CHICA AYLES DOP |
200
|
184 | 0 | 0 | 36 |
| Итого | 679 | 616 | 41 | 11 | 71 |
| Итого за день | 2859 | 1926 | 90 | 50 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
