NataLyy
10.03.2025 13:40
Дневник питания за 09.03.2025
Муж напек блинов. В Масленицу не успел, сейчас самое время, в
Пост))) Невозможно отказаться от такого. Да и не
хочу обидеть человека - старался, пёк для меня))))
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
100
|
95 | 18 | 0 | 3.3 |
| TEOS Греческий йогурт клубника |
85
|
77.5 | 6 | 1.7 | 9.6 |
| Творог савушкин 0,1% |
60
|
66.9 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Чай травяной с черноплодкой |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
13
|
24.7 | 1.6 | 0.4 | 3.6 |
| Marianne mint |
2
|
42 | 0 | 0.4 | 9 |
| Итого | 695 | 524 | 39 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай вишня с черноплодкой |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины, по 2-174 |
149
|
281.6 | 7.6 | 4.6 | 48.6 |
| Итого | 469 | 284 | 7 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 04.03.25 |
155
|
120.6 | 2.9 | 3.9 | 18.3 |
| Печень говяжья с луком 07.03.25г |
160
|
191.7 | 20.6 | 7.8 | 9.1 |
| Сыр полутвёрдый 50% |
20
|
70.6 | 4.6 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Рыжиковое масло |
9
|
80.7 | 0 | 9 | 0 |
| Брокколи |
20
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 625 | 520 | 32 | 26 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
90
|
189 | 5.4 | 9 | 25.2 |
| Мандарин |
207
|
78.7 | 1.7 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 297 | 267 | 7 | 9 | 40 |
| Итого за день | 2791 | 1598 | 86 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
