Дневник питания за 07.03.2025

Купила в фермерском магазине фермерское мясо - печень говяжью и филе утки (никогда не пробовала, тем более не готовила). Печень сразу всю приготовила. Показалось, что получилось много. Разложила по контейнерам. Заморозить получилось всего 7 порций.
Жаль, что печень нельзя каждый день есть. Так бы неделю не нужно было готовить ужины.
Филе утки заморозила - достаточно готовки на сегодня

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	4	0.8	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	494	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное 04.03.25	185	143.9	3.5	4.6	21.8
Печень куриная с луком 20.02.25	94	109.4	15.2	4.4	2
Сыр полутвёрдый 50%	25	88.3	5.8	7.3	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Рыжиковое масло	9	80.7	0	9	0
Чай травяной с черноплодкой	300	3	0	0	0.6
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Отруби ржаные (вкус&польза)	13	24.7	1.6	0.4	3.6
Итого	742	570	30	34	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	337	128.1	2.7	0.7	25.3
Итого	337	128	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное 04.03.25	175	136.2	3.3	4.4	20.7
Печень говяжья с луком 07.03.25г	100	119.8	12.9	4.9	5.7
Брокколи	50	15.5	1.3	0.2	1.9
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Перец сладкий красный	77	20.8	1	0.1	4.1
Чай травяной с черноплодкой	350	3.5	0	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	822	416	21	9	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	100	95	18	0	3.3
TEOS Греческий йогурт клубника	50	45.6	3.5	1	5.7
Творог савушкин 0,1%	50	55.8	5	0.1	0.5
Клубника замороженная	116	40.6	0.5	0.1	8.2
Смородина черная	42	18.5	0.4	0.2	3.1
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	373	340	31	8	21
Итого за день	2768	1456	86	53	139