NataLyy
08.03.2025 09:19
Дневник питания за 07.03.2025
Купила в фермерском магазине фермерское мясо - печень говяжью и
филе утки (никогда не пробовала, тем более не готовила). Печень
сразу всю приготовила. Показалось, что получилось много. Разложила
по контейнерам. Заморозить получилось всего 7
порций.
Жаль, что печень нельзя каждый день есть. Так бы неделю не нужно было готовить ужины.
Филе утки заморозила - достаточно готовки на сегодня
Жаль, что печень нельзя каждый день есть. Так бы неделю не нужно было готовить ужины.
Филе утки заморозила - достаточно готовки на сегодня
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 04.03.25 |
185
|
143.9 | 3.5 | 4.6 | 21.8 |
| Печень куриная с луком 20.02.25 |
94
|
109.4 | 15.2 | 4.4 | 2 |
| Сыр полутвёрдый 50% |
25
|
88.3 | 5.8 | 7.3 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рыжиковое масло |
9
|
80.7 | 0 | 9 | 0 |
| Чай травяной с черноплодкой |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
13
|
24.7 | 1.6 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 742 | 570 | 30 | 34 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
337
|
128.1 | 2.7 | 0.7 | 25.3 |
| Итого | 337 | 128 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 04.03.25 |
175
|
136.2 | 3.3 | 4.4 | 20.7 |
| Печень говяжья с луком 07.03.25г |
100
|
119.8 | 12.9 | 4.9 | 5.7 |
| Брокколи |
50
|
15.5 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Чай травяной с черноплодкой |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 822 | 416 | 21 | 9 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
100
|
95 | 18 | 0 | 3.3 |
| TEOS Греческий йогурт клубника |
50
|
45.6 | 3.5 | 1 | 5.7 |
| Творог савушкин 0,1% |
50
|
55.8 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Клубника замороженная |
116
|
40.6 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Смородина черная |
42
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 373 | 340 | 31 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2768 | 1456 | 86 | 53 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
