Дневник питания за 24.02.2025

Купила скумбрию холодно копчения к картошечке🤓🤓🤓
А пюре закончилось😨
Сделала еще😆
Не могу остановится🙈🙈🙈🙈
Из-за скумбрии и квашеной капусты теперь баланс калия и натрия красный😱😱😱

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	5	1.1	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	405	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное 23.02.25	280	213.4	5	8.1	30
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	115	136.9	24.6	3.5	0
Бульон куриный	95	34.2	2.4	1.1	3.4
Чай травяной с черноплодкой	315	3.2	0	0	0.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Отруби ржаные (вкус&польза)	15	28.5	1.9	0.5	4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Итого	890	635	39	21	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Пюре картофельное 23.02.25	170	129.5	3.1	4.9	18.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Итого	467	243	16	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекла/фасоль 23.02.25	100	48.8	2.1	0.3	9.5
Капуста белокочанная, квашеная	65	15	1.2	0.1	2
Рыжиковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	173	135	3	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	155	147.3	27.9	0	5.1
TEOS Греческий йогурт клубника	65	59.3	4.6	1.3	7.3
TEOS Греческий йогурт	70	46.8	5.6	1.4	2.9
Клубника замороженная	135	47.3	0.6	0.1	9.5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	499	459	45	15	30

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2534	1474	105	53	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

anton 07.03.2025 16:31

Попробуйте отказаться от промышленной квашеной капусты.В свою самодельная квашеная капусту вы можете класть меньше соли.

NataLyy 07.03.2025 16:44

anton, у меня она самодельная

anton 07.03.2025 17:02

NataLyy,Вот у меня самодельная капустой какой баланс получается соли и натрия

NataLyy 07.03.2025 17:24

anton, мне, видимо, нужно свою капусту в базу занести, а не базовую брать) Токда с капустой вопрос решен, а со скумбрией - нет)

anton 07.03.2025 17:26

NataLyy,Конечно надо рецепт в рационе свой использовать, в базе данных рецепт промышленной капусты, а в промышленности принят стандарт с высоким содержанием соли.

Чтобы продлить срок реализации.Я именно это имел в виду, когда упомянул промышленную капусту.

Отец Владосий 07.03.2025 17:29

Я начал морковь по-корейски сам делать. Вкусно, полезно и не долго. но до квашеной капусты еще не дорос. Может когда-нибудь)

NataLyy 07.03.2025 17:51

Отец Владосий, такое я люблю) когда вкусно, полезно и не долго. Поделитесь рецептом, пожалуйста) Я капусту тоже очень быстро делаю) Готовить - это не моё любимое занятие)))

NataLyy 07.03.2025 17:51

anton, я поняла)