Дневник питания за 11.02.2025

Сделала очень вкусные оладьи (или котлетки) 🤷🏼‍♀️зеленые - потому что из брокколи 🥦 Ну ооочень вкусно получилось😋😋😋 Возилась я , правда , с ними пол дня🙈🙈🙈

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	5	1.1	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	405	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из фасоли свёклы капусты 10.02.25	280	165.2	8.7	0.8	26.6
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Рыжиковое масло	10	89.7	0	10	0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	10	12.5	2	0.4	0
Бульон куриный	135	48.6	3.4	1.6	4.8
Чай заваренный молочный улун	300	4.2	0.6	0	0.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	15	33.2	2	0.5	5.3
Итого	840	461	20	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из фасоли свёклы капусты 10.02.25	230	135.7	7.1	0.7	21.9
Рыжиковое масло	8	71.8	0	8	0
Молоко 1,5% безлактозное	210	96.6	6.9	3.2	9.9
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	160	0	0	0	0
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Итого	630	413	15	18	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	120	150	24.1	5.2	0
Бульон куриный	20	7.2	0.5	0.2	0.7
Салат из фасоли свёклы капусты 10.02.25	150	88.5	4.7	0.5	14.3
Итого	290	245	29	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из брокколи 11.02.25	134	123.4	10.9	4.4	9.6
TEOS Греческий йогурт	80	53.4	6.4	1.6	3.4
Итого	214	176	17	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное пюре	340	149.6	2	0.7	37.4
Чай успокоительный	200	2	0	0	0.4
Итого	540	151	2	0	37
Итого за день	2919	1450	84	52	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 12.02.2025 10:35

А почему возилась с котлетками полдня? По рецепту вроде все просто) Я люблю брокколи, но моя семья бы такого не ела)))) а себе готовить лень)

NataLyy 12.02.2025 11:33

МариКа, Разморозила килограмм брокколи, пока ее измельчила в блендере, пока блендер помыла, пока картошку почистила, пока ее отварила, потом все это соединила - замесила, ну и жарила по несколько минут с каждой стороны пока эта вся смесь не закончилась)))) А заканчивалась она, мне показалось, целую вечность))) Потом еще все помыть-убрать надо. Может это от того, что готовить я особо не люблю)) А надо) Зато на несколько дней теперь хватит) Ну и такое, я конечно мужу не готовлю)) да он и не будет такое есть. Ему ченить по-проще и по-быстрее и по-понятней пельмешки, например)))))))