Дневник питания за 04.02.2025

Судя по графику я жестко недоедаю жиров и углеводов, только на половину🤷🏼‍♀️ А белков теперь переедаю 🙈 Ну, а за белками я теперь особо слежу, чтобы дефицита не было и мой прием коллагена шел туда, куда хочется мне🤓

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	5	1.1	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	405	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Дрожжи BroFooD	2	6.9	0.9	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Молоко 1,5% безлактозное	90	41.4	3	1.4	4.2
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3	8	0.3	0	1.8
Вода	240	0	0	0	0
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	15	33.2	2	0.5	5.3
Итого	574	388	24	24	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белёвская Пастила без Сахара Классическая	26	71.8	1	0	16.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Чай травяной с черноплодкой	330	3.3	0	0	0.7
Итого	382	135	2	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	270	102.6	2.2	0.5	20.3
Итого	270	102	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Шампиньоны (Жарка)	40	10.1	1.6	0.4	0
Перец халапеньо, консервированный	12	3.2	0.1	0.1	0.3
Молоко 1,5% безлактозное	230	105.8	7.6	3.5	10.8
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3	8	0.3	0	1.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	505	206	26	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	200	190	36	0	6.6
TEOS Греческий йогурт	190	126.9	15.2	3.8	8
Клубника замороженная	94	32.9	0.4	0.1	6.6
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Итого	674	439	53	4	38
Итого за день	2810	1274	108	34	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 05.02.2025 12:10

Может Вам диету поменять на высокобелковую в настойках питания.На мой взглчд так отслеживать удобнее будет

NataLyy 05.02.2025 12:45

ГАЛИНА Ш, в настройках приложение само посчитало из данных моего веса/роста/активности и желания поддержать текущий вес. А где там еще что можно настроить, не нашла(((((((

Ксения 05.02.2025 14:59

NataLyy,

NataLyy написал:
А где там еще что можно настроить, не нашла(((((((

Откройте вкладку ЛИЧНЫЕ ДАННЫЕ и там вверху будет вкладка ПИТАНИЕ, а там уже выбирите подходящий вам тип диеты)

ГАЛИНА Ш 05.02.2025 15:37

NataLyy,

NataLyy 05.02.2025 16:07

ГАЛИНА Ш, поняла, почему у меня нет такого. У меня стоит поддержание веса, поэтому нет🤷🏼‍♀️

ГАЛИНА Ш 05.02.2025 16:49

NataLyy, Ну я делаю так Ввожу еще пользователя,там настраиваю высокобелковую,можно похудение поставить,чтобы посмотреть циферки и переношу в основного пользователя,установив Моя диета.У меня вообще стоит моя диета при поддержании,поскольку основной обмен выше,чем считает программа.Можно в моей диете и ручками внести все свои хочу.Я собствено так и сделала.Отслеживать удобно

NataLyy 05.02.2025 19:51

ГАЛИНА Ш, и я спустя пол года попробую разобраться в приложении)))))))))))) Спасибо!