Дневник питания за 25.01.2025

Так выглядит ужин с вином, когда всё - всё нужно записать в дневник питания🤣🤣🤣
Есть особо не хотелось
Воду опять не пью
Спать раньше 23:30 лечь не получается

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	5	1.1	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Итого	445	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	80	89.6	1.9	0.7	17.4
Дрожжи BroFooD	2	6.9	0.9	0.1	0.8
Индейка, темное мясо	60	64.8	12.8	1.5	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	47	11.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Чай гречишный	310	3.1	0	0	0.6
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	17	37.6	2.2	0.5	6
Конфета протеиновая миндальный брауни	30	115.8	4.4	2.7	18.5
Итого	667	446	26	14	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безколактозное 1,8 % Parmalat	190	89.3	5.7	3.4	8.9
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3.5	9.4	0.3	0	2.1
Вода	130	0	0	0	0
Итого	323	98	6	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Жарка)	94	55	13.1	0.3	0
Сайда (Жарка)	79	51.4	12.2	0.3	0
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
TEOS Греческий йогурт вишня	135	123.1	9.5	2.7	10.5
Вино сухое красное 13,5% CABECA DE TOIRO, RESERVA, ПОРТУГАЛИЯ	100	77	0	0	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	698	327	36	3	14
Итого за день	2133	873	68	21	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Магда 26.01.2025 15:47

А почему воду не пьете?

NataLyy 26.01.2025 16:28

Магда, тот же вопрос себе задаю. Ну никак не могу выработать привычку пить воду, хотя бы по пол литра в день😞

Магда 26.01.2025 16:34

NataLyy, да, я тоже забываю воду пить. Хотя первое время больше пила воды и процесс похудения, вроде, поживее шел.

МариКа 27.01.2025 09:12

покупную воду (минеральную или питьевую газированную) вам не нравиться пить? У меня на рабочем столе стоит бутылка с минералкой, я из нее попиваю в течении дня

NataLyy 27.01.2025 15:21

МариКа, нее, минеральную не могу, газированные напитки тоже не могу пить, никакие

МариКа 27.01.2025 16:00

NataLyy,а просто питьевую вкусную негазированную, типа бонаквы?

NataLyy 28.01.2025 09:17

МариКа, такую да, вкусная. Если очень захочется пить - куплю и буду пить. Но я не хочу пить. Мне хватает, видимо, чая на завтра, обед и ужин. Понимая всю важность воды, я все время только уже вечером, сверяясь с планом дел на день, понимаю, что а воду то я опять не пила. Сколько раз было, беру с собой в сумочку, и также возвращаюсь с полной бутылкой. Даже не вспомню, что она есть((

МариКа 28.01.2025 09:21

NataLyy, Если чай пьете регулярно, то заваривайте себе кружку 500 мл)))) а бутылочку воды ставьте на рабочее место... я, кстати, если вечером попью, то ночью в туалет бегаю и плохо сплю)))))

NataLyy 28.01.2025 09:26

МариКа, вечером я тоже больше не пью, по той же причине))) 500мл не влезет - пыталась))) У компьютера ставлю, но очень часто так и стоит полная или чуть-чуть начатая( ну и учитывая то , что постоянно не сижу в офисе, а чаще разъезжаю - то этот вариан не очень работает. Но я пытаюсь)))