NataLyy

Блог Кулинарная книга База продуктов

NataLyy

22.01.2025 11:23

Дневник питания за 21.01.2025

Доновогодний режим, кажется, вернулся. Ложусь спать в 23:30. Конечно, все равно это поздно, так как будильник на 6:40. Дальше цель - в постель до 23:00

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	215	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	5	1.1	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Итого	390	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с индейкой и яйцом 21.01.25	290	325.4	22.3	12.2	31.9
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Рыжиковое масло	8	71.8	0	8	0
Чай из дачный трав (смородина/мелисса)	350	3.5	0	0	0.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	15	33.2	2	0.5	5.3
Итого	798	552	29	28	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лохи-кейто 19.01.25	380	176.3	11	9.5	11.4
Итого	380	176	11	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лохи-кейто 19.01.25	410	190.2	11.9	10.3	12.3
Итого	410	190	11	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5% жирности	460	230	12.9	11.5	18.4
Клубника замороженная	180	63	0.8	0.2	12.7
Смородина черная	66	29	0.7	0.3	4.8
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Тыквенные семечки, сушеные	19	106.2	5.7	9.3	0.9
Итого	851	616	24	28	61
Итого за день	3079	1536	76	77	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

МариКа 22.01.2025 11:37

Отличный план!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно