NataLyy

20.01.2025 13:18

Дневник питания за 19.01.2025

Почти три недели пью Гинго Билоба. Результат радует. Голова реально стала свежее и шустрее, что ли. Я перестала быть рыбкой Дори🤣 Кстати, на сон вообще не влияет, лучше не стал. А вот это не радует.
Начала пить коллаген. После того как скинула 6кг, лицо обвисло и сморщилось😫😫😫 И это очень расстраивает. Надеюсь поможет🙏
Перед сном опять вино, но уже красное….

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	5	1.1	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Коллаген (1win)	1	11.6	2.8	0	0.1
Итого	431	12	2	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекла/фасоль 18.01.25	300	148.8	6.9	0.9	28.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Рыжиковое масло	14	125.6	0	14	0
Чай заваренный молочный улун	330	4.6	0.7	0	0.3
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	15	33.2	2	0.5	5.3
Гинго 125мг	1	0	0	0	0
Итого	776	438	14	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лохи-кейто 19.01.25	310	143.8	9	7.8	9.3
Чай заваренный молочный улун	330	4.6	0.7	0	0.3
Кофеты Коркунов	18	96.7	1.2	5.8	9.4
Итого	658	245	10	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лохи-кейто 19.01.25	365	169.4	10.6	9.1	11
Мандарин	490	186.2	3.9	1	36.8
Итого	855	355	14	10	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безколактозное 0,05% Parmalat	150	69	5	2.3	7.1
Сыр Пармезан Безлактозный Laime	29	103.5	9.6	7.3	0
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3	8	0.3	0	1.8
Вода	175	0	0	0	0
Вино сухое красное 14% CAFFETERIA, MOCHA PINOTAGE, ЮАР	116	92.8	0	0	0.5
Итого	473	273	14	9	9
Итого за день	3193	1325	57	57	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 20.01.2025 13:33

коллаген больше для суставов, попробуйте ретинол для кожи

Диана 20.01.2025 13:51

Мезороллер для лица берите, один 0.25мм для области вокруг глаз, второй 1мм для остального лица и шеи. Процедуру делать раз в неделю. В теории, самое действенное средство самопомощи. А еще время и полноценные кол-ва белка и жира.

NataLyy 20.01.2025 18:24

МариКа, мне и для суставов лишним не будет)

NataLyy 20.01.2025 18:42

Nadya, да, это все использую, но мне не хватает. Осталась надежда на коллаген

Mariа_? 20.01.2025 18:49

NataLyy, коллаген сложное белковое соединение. в таком виде оно не усваивается. организм его раскладывает на простейшие аминокислоты. Но необязательно из них потом синтезируется коллаген. Если потребление белка недостаточно, то эти аминокислоты идут на синтез более важных для организма белков, для поддержания мышц,например. Поэтому худеющим рекомендуют придерживаться незначительного дефицита и повышения доли белка в пище. У вас всего 57 г белка. Маловато для обеспечения себя коллагеном

Genia (осталось 18 кг) 20.01.2025 18:49

Диана, а в какие сезоны вы пользуетесь мезоролоером и как долго по времени курс? Очень нравится это средство, но читала, что с весны делать нельзя, когда начинает светить активно солнце, а оно у нас почти всегда. Хочу делать, но боюсь, что пятна будут на лице.

Диана 20.01.2025 19:10

Genia (осталось 20 кг), я только начинаю и т.к у меня кожа итак светочувствительна, я ее солнцу не показываю. Я еще дермапен купила, провела одну процедуру и поняла, что пока что слишком агрессивно для меня, надо пока мезороллером ее сделать плотнее, потом уже дермапен подключать.

Genia (осталось 18 кг) 20.01.2025 19:17

Диана, спасибо за ответ!

NataLyy 20.01.2025 19:18

Диана, я даже купила мезороллер, но так и не пользовалась. У меня остался вопрос по его стерилизации... В итоге просто наношу сыворотки на лицо

Genia (осталось 18 кг) 20.01.2025 19:20

NataLyy, я когда в России жила, в Мирамистин опускала перед использованием и после, предварительно смыв соедство, сейчас в кипящую воду. Сыворотка с мезоролоером отлично проникает в кожу👍

Диана 20.01.2025 19:20

NataLyy, он помогает только, если им пользоваться, да ))
Я дезинфицирую хлоргексидином.

NataLyy 20.01.2025 20:14

Диана, ну да, новый в упаковке он мало чем поможет)))))))

NataLyy 20.01.2025 20:14

Genia (осталось 20 кг), Мирамистин уж больно дорогой для дезинфекции Печально

NataLyy 20.01.2025 20:24

Mariа_?, я читала где-что, что пить его бесполезно, не усваивается. Так же производители кричат - покупайте, поможет, всё усваивается)))) В отзывах тоже у кого как. У кого-то есть эффект, у кого-то нет. Я решила на себе сама проверить) Ну думаю тут еще образ жизни, привычки, стресс, питание не последнюю роль иргают. Я не худею больше, на поддержании) Буду налегать на белок. Чет и правда, в этот день мало. Обычно больше стараюсь, от 70 и выше. Интересно, этого достаточно, или больше нужно? Или нужно как можно больше?)

Mariа_? 20.01.2025 20:42

NataLyy, усваивается при достаточном потреблении витамина С. Но не факт, что туда куда планируется пойдет)

NataLyy 20.01.2025 20:46

Mariа_?, ну в конце-концов дойдет же и до туда, куда нужно, где его особенно ждут)))

Гуарана 20.01.2025 20:47

Mariа_?, точно, т к коллаген - это белок так же, и если не хватает аминокислот в организме - он разложится на аминокислоты и раздаст их организму, вместо того, чтоб остаться коллагеном😁

Mariа_? 20.01.2025 20:52

Гуарана, он просто соберётся в тот вид белка, что важнее для организма) потому нажимаем на белОчек, чтоб всего хватило)))

NataLyy 20.01.2025 20:59

Mariа_?, я погнала за мясооом🏃🏻‍➡️🏃‍♀️‍➡️😀

Mariа_? 20.01.2025 21:17

Nadya, бцаа не принимаю, и так полно энергии)) аминки тоже не особо, кроме креатина и цитруллина) остальное из еды)

Наталья 20.01.2025 21:45

NataLyy, больше всего коллагена содержится в бульоне из вывареных мясных суставов, И, кстати, 100% усвояемость. Только костей побольше, 1 кг на 1.5 - 2 литра воды и варить часа 3. Можно пить, можно есть как холодец.
По-крайней мере, тогда когда я ела этот "холодец", колени у меня меньше стали болеть, Правда, я тогда была лет на 20 моложе.
Хочу опять повторить, может, и сейчас поможет...

NataLyy 21.01.2025 16:18

Наталья, интересно, спасибо