Дневник питания за 18.01.2025

День без конфет 🔥 сама не поняла, как так получилось🤣
На ужин рыба 🐟🐟 пикша и сайда. Пикша - не понравилась. Но, думаю, потому что сама рыба непонятно откуда и давно ли 🤷🏼‍♀️ Магазинчик непонятный маленький, по отзывам некоторым лучше там не брать рыбу. Эту точно брать не буду больше. Сайда чуть лучше.
Ну и к рыбе холодное белое сухое 🍷отлично подошло 😁

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	4	0.8	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Итого	354	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из трех яйц 18.01.25	207	311.3	23.6	21.9	4.8
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Айсберг (салат кочанный)	65	9.1	0.6	0.1	1.2
Чай заваренный молочный улун	350	4.9	0.7	0	0.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	14	30.9	1.8	0.4	4.9
Гинго 125мг	1	0	0	0	0
Итого	787	530	31	37	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5% жирности	200	100	5.6	5	8
Итого	200	100	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекла/фасоль 18.01.25	285	141.4	6.6	0.9	27.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Рыжиковое масло	12	107.6	0	12	0
Итого	397	272	8	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Запекание)	85	57	13.4	0.4	0
Сайда (Запекание)	50	37.2	8.8	0.2	0
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Вино сухое белое 12.5% P.W.S.E.B. STELARIS PINOT GRIGIO, ЮАР	107	82.4	0	0	0.3
Молоко 1,5% безлактозное	170	78.2	5.6	2.6	8
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3	8	0.3	0	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	722	277	28	3	14
Итого за день	2460	1181	73	58	69