NataLyy
19.01.2025 11:03
Дневник питания за 18.01.2025
День без конфет 🔥 сама не поняла, как так получилось🤣
На ужин рыба 🐟🐟 пикша и сайда. Пикша - не понравилась. Но, думаю, потому что сама рыба непонятно откуда и давно ли 🤷🏼♀️ Магазинчик непонятный маленький, по отзывам некоторым лучше там не брать рыбу. Эту точно брать не буду больше. Сайда чуть лучше.
Ну и к рыбе холодное белое сухое 🍷отлично подошло 😁
На ужин рыба 🐟🐟 пикша и сайда. Пикша - не понравилась. Но, думаю, потому что сама рыба непонятно откуда и давно ли 🤷🏼♀️ Магазинчик непонятный маленький, по отзывам некоторым лучше там не брать рыбу. Эту точно брать не буду больше. Сайда чуть лучше.
Ну и к рыбе холодное белое сухое 🍷отлично подошло 😁
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из трех яйц 18.01.25 |
207
|
311.3 | 23.6 | 21.9 | 4.8 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Чай заваренный молочный улун |
350
|
4.9 | 0.7 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
14
|
30.9 | 1.8 | 0.4 | 4.9 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 530 | 31 | 37 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 100 | 5 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекла/фасоль 18.01.25 |
285
|
141.4 | 6.6 | 0.9 | 27.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рыжиковое масло |
12
|
107.6 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 397 | 272 | 8 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Запекание) |
85
|
57 | 13.4 | 0.4 | 0 |
| Сайда (Запекание) |
50
|
37.2 | 8.8 | 0.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Вино сухое белое 12.5% P.W.S.E.B. STELARIS PINOT GRIGIO, ЮАР |
107
|
82.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
170
|
78.2 | 5.6 | 2.6 | 8 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 277 | 28 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2460 | 1181 | 73 | 58 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
