Дневник питания за 29.12.2024

Поднадоело мне ползать сонной мухой. Когда не высыпаюсь - хочу спать, когда высыпаюсь - тоже. В основном не высыпаюсь. Сплю плохо. Так, наверное, сейчас еще добавилось влияние постоянной темноты, короткого светового дня и редких прогулок, потому что в холод меня совершенно не тянет никуда выбираться. Голова плохо стала соображать. Реально стала замечать, что туплю. Да и с памятью последнее время не очень. Купила Гинго Билоба. Написано, что препарат обладает антиоксидантным действием, способствует активации обменных процессов и укреплению иммунитета, улучшению памяти и концентрации внимания. А еще, что данный продукт обеспечивает снижение метеочувствительности и повышению продуктивности. Сегодня второй день приема - почистила снег на даче и даже не устала. Неужели таблетки так действуют уже на второй день

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	4	0.8	0	0	0
Итого	234	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Сыр Сливочный (Natura)	18	61.2	4.5	4.7	0
Дрожжи BroFooD	2	6.9	0.9	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Салат из двойной фасоли и свёклы 27.12.24	178	95.9	3.7	0.4	19.9
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Рыжиковое масло	12	107.6	0	12	0
Чай заваренный молочный улун	378	5.3	0.8	0	0.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	15	33.2	2	0.5	5.3
Спирулина порошок	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Гинго 125мг	1	0	0	0	0
Итого	825	612	27	35	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Итого	153	71	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	175	176.6	7.3	1.9	32.5
Молоко 0,05% безлактозное	177	56.6	5.7	0.1	8.3
Итого	352	233	13	2	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,05% безлактозное	175	56	5.6	0.1	8.2
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3.5	9.4	0.3	0	2.1
Вода	190	0	0	0	0
Шоколад молочный	43	238.2	4.2	14.9	21.7
Итого	411	303	10	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Вкуснотеево обезжиренный	90	69.5	16.2	0	3
Сметана 15% Kannates Славмо	20	32	0.5	3	0.7
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Слива (садовая)	134	65.7	1.1	0.4	12.9
Киви	132	62	1.1	0.5	10.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Чай успокоительный	300	3	0	0	0.6
Итого	898	427	25	15	43
Итого за день	2874	1649	76	68	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 30.12.2024 11:02

Отличный препарат, вот только не дешевый)))) для памяти я его пила, мне нравилось

Владушка 30.12.2024 12:30

Здорово, что бинго билоба помогает!
А я весь день сонная хожу, если утром забыла принять эутирокс.
У меня гипотиреоз и эутирокс для меня лекарсто от лени и постоянной сонливости.

NataLyy 31.12.2024 09:28

Владушка, еще не знаю, помогает или нет. Это всего лишь первое впечатление и больше психосоматика. Я вообще не знаю, что со мной🤷🏼‍♀️ анализы на гормоны были в норме в начале года

NataLyy 31.12.2024 09:29

МариКа, сейчас все не дешевое. Особенно если отличное и натуральное🤨