Дневник питания за 24.12.2024

Ездили отдыхать на пару дней в очень красивое место❤️ Понравилось всё, кроме дорожной еды и самой дороге на авто. На дороге скользкое снежно-грязное месиво потому что. Но, в одной непонятной кафешке придорожной попробовала рыбу пикшу - понравилась👍🏼 Хочу теперь найти такую, чтобы купить и приготовить😊

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	190	0	0	0	0
Итого	190	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	153	171.4	3.5	1.3	33.2
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	126	18.9	1.3	2.5	5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	190	1.3	0.2	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	14	30.9	1.8	0.4	4.9
Спирулина порошок	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Antioxidants (дигидрокверцитин)	1	0	0	0	0
Итого	647	523	25	27	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	206	197.8	3.1	1	43.3
Итого	206	197	3	1	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Запекание)	150	100.5	23.7	0.7	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	180	1.3	0.2	0	0
Латте Julius Mainl	1	292	10.2	13.6	30.6
Итого	670	393	34	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	99	94.4	21.5	0.8	0.4
Перец сладкий красный	190	51.3	2.5	0.2	10.1
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	137	20.6	1.4	2.7	5.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	726	166	25	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5% жирности	460	230	12.9	11.5	18.4
Итого	460	230	12	11	18
Итого за день	2899	1510	101	57	156