Дневник питания за 24.11.2024

Сегодня был фитнес на даче с лопатой.
Подумала, что каждая лопата снега -это отличный способ прокачать мышцы и за два часа очистила все, что нужно было очистить от снега🤪
Очень захотелось чего-нибудь вкусненького🤷🏼‍♀️ Купила Киндер и съела один до, а второй после лопатофитнеса.
Латте из цикория получился прям огонь 🔥

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	3	0.6	0	0	0
Итого	213	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Куриные сердечки 22.11.24г	142	143.8	14.3	7.8	4.1
Сыр сливочный 50% жирности	19	65.9	4.4	5.5	0.1
Дрожжи BroFooD	2	6.9	0.9	0.1	0.8
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий зеленый	39	10.5	0.5	0	2.1
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Молоко 1,5% безлактозное	160	73.6	5.3	2.4	7.5
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3	8	0.3	0	1.8
Вода	180	0	0	0	0
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika	18	32.8	2.4	0.6	4.5
Миндаль	23	140.1	4.3	12.4	3
Итого	900	639	39	30	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад [Kinder]	1	71	1.1	4.4	6.7
Итого	13	71	1	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	160	152	28.8	0	5.3
Сметана 15% Kannates Славмо	45	72	1.2	6.8	1.6
Клубника замороженная	213	74.6	0.9	0.2	15
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Крыжовник	39	17.6	0.3	0.1	3.5
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Слива (садовая)	188	92.1	1.5	0.6	18
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	750	490	34	11	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% безлактозное	180	82.8	5.9	2.7	8.5
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3.5	9.4	0.3	0	2.1
Вода	170	0	0	0	0
Молочный Ломтик [Kinder]	1	118	2.2	7.8	9.5
Итого	381	210	8	10	20
Итого за день	2367	1517	85	56	154