Дневник питания за 23.11.2024

Хотяла шампиньонов на ужин, но они испортились. Пришлось выкинуть.
Сколько раз уже говорила себе: покупай только ту еду, которую собираешься готовить сразу, либо на следующий день.
И никогда не ходи в магазин голодная, даже если список "чекупитьнадо" есть

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	3	0.6	0	0	0
Итого	203	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	134	140.7	9.4	0.5	15.5
Куриные сердечки 22.11.24г	115	116.5	11.6	6.3	3.3
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Чай гречишный	375	3.8	0	0	0.8
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika	17	30.9	2.2	0.5	4.3
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	780	460	28	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% безлактозное	150	69	5	2.3	7.1
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3	8	0.3	0	1.8
Вода	160	0	0	0	0
Кокосовые чипсы натуральные, без сахара	15	108	1.6	9.9	3.1
Итого	328	185	6	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	123	124.1	5.1	1.3	22.8
Индейка с луком 22.11.24г	112	121.1	21.7	2.6	2.8
Сыр сливочный 50% жирности	22	76.3	5.1	6.4	0.2
Дрожжи BroFooD	2.3	7.9	1.1	0.1	0.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Итого	414	357	34	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5% жирности	470	235	13.2	11.8	18.8
Клубника замороженная	193	67.6	0.8	0.2	13.6
Смородина черная	65	28.6	0.7	0.3	4.7
Слива (садовая)	208	101.9	1.7	0.6	20
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	981	685	27	34	59
Итого за день	2706	1688	98	78	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 24.11.2024 12:33

Правильно! С получки бывает так, закупишься, холодильник полный, а открываешь и.. (как с одеждой в шифонере) .. есть нечего. Так как в данный момент хочется чего то друго, и идёшь в магазин ...