Дневник питания за 22.11.2024

Две недели без кофе.
Чтобы мотивировать себя на более длительный отказ от кофе, я начала изучать различные статьи об этом напитке. 
Исследования показывают противоречивые результаты. Некоторые эксперты считают, что кофе в большей степени полезен, чем вреден, и даже утверждают, что кофейные любители живут дольше. Кофе может снижать риски заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, диабет 2 типа, болезни печени, инфаркты, инсульты и депрессию.

В то же время другие специалисты с аналогичными доводами говорят о его негативных последствиях. По их мнению, кофе может увеличивать стресс в и без того сложной жизни, что является вредным. Даже одна чашка может повысить артериальное давление, поэтому людям с гипертонией и аритмией следует быть осторожными с его потреблением. Кофеин также влияет на мочевой пузырь, может увеличивать риск недержания мочи, способствовать нервозности и тревожности, а также усугублять проблемы со сном.

Я составила список плюсов и минусов, которые нашла в интернете, но так и не смогла принять однозначное решение. 

В последнее время о кофе все чаще говорят как о полезном напитке, и есть исследования, подтверждающие его способность снижать риск онкологических заболеваний. 
Лично я сужу по своему самочувствию: до того, как я отказалась от кофе, я испытывала упадок сил, трудности с подъемом утром, вялое настроение и странную бодрость вечером, когда уже надо было ложиться спать. Так же долго не могла унуть. Я связывала это с кофеином, так как есть данные о его способности препятствовать усвоению некоторых витаминов и минералов, таких как кальций, железо, магний и витамины группы B. Но никаких анализов я пока еще не сдавала. 
Пока планирую не пить кофе 45 дней. За это время , надеюсь, получиться адекватно ценить свое самочувствие и сделать выводы о влиянии этого напитка на мой организм.