NataLyy
13.10.2024 12:12
Дневник питания за 12.10.2024
Планов больше нет)))
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 247 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Фасоль красная консервированная |
90
|
81 | 5.4 | 14.4 | 0 |
| Молоко обезжиренное безлактозное |
130
|
41.6 | 3.9 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
17
|
32.3 | 2.1 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 901 | 454 | 30 | 35 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
170
|
190.4 | 3.9 | 1.4 | 36.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная с луком 2.10.24г |
135
|
200.1 | 24.6 | 9.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Чай из шиповника, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 785 | 494 | 29 | 11 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 278 | 317 | 27 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2831 | 1313 | 88 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
