Дневник питания за 22.08.2024

Рейтинг 98🔥🙈😁 А все потому, что задача на день была - съесть все продукты из холодильника перед отъездом 🤣🤣🤣 Ну у меня почти получилось, почти всё съедено🙈

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	9	1.9	0	0	0.1
Итого	239	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки с пореем 20.08.24г	155	198.9	22.6	9.1	4.7
Фасоль стручковая с чесноком 22.08.24г	115	37.7	3.6	1	4.1
Дрожжи BroFooD	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Перец сладкий зеленый	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	165	52.8	5	0.1	8.1
Кофе заварной	6	1.6	0	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Отруби ржаные Зелёная линия	10	19	1.3	0.3	2.8
Antioxidants (дигидрокверцитин)	1	0	0	0	0
Итого	959	440	35	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 28.07.24г	550	129.8	11.6	1.7	15.4
Рижский хлеб цельнозерновой	62	130.2	5.6	0.9	26.7
Скумбрия холодного копчения Балтийский Берег	80	144	13.6	9.6	0
Сметана 15% жирности Большая Кружка	42	67.2	1.1	6.3	1.5
Итого	734	471	31	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сэндвич-вафля 140г	140	263.4	4	11.9	34.8
Вода	240	0	0	0	0
Итого	380	263	4	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая с чесноком 22.08.24г	40	13.1	1.2	0.4	1.4
Печень индейки с пореем 20.08.24г	50	64.2	7.3	3	1.5
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Шампиньоны маринованные	65	39.5	2.6	2.3	1.8
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Скумбрия холодного копчения Балтийский Берег	40	72	6.8	4.8	0
Салат капуста/морковь 20.08.25г	35	11.2	0.5	0	2.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	150	48	4.5	0.1	7.4
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	758	325	25	11	28
Итого за день	3330	1502	96	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 23.08.2024 08:30

У всех с таким рейтингом есть печень , скумбрия , ламинария в рационе .

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 23.08.2024 10:14

Света Бор, не обязательно скумбрия для рейтинга (скумбрия мне жиры выносит в космос😁), можно любую рыбу, даже вяленого леща🤭

Света Бор 23.08.2024 10:21

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), я просто смотрю высокие рейтинги , и почему-то там одни и те же у всех ингредиенты . Плюс минус сорта рыбы и печени отличаются . Ламинария у всех .

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 23.08.2024 10:37

Света Бор, я ламинарию редко ем, зимой обычно, а так стоит пылиться. Мне рейтинг делает рыба, причем любая, мои рейтинги если без БАДов всегда в топ попадают (но бады я пью и пить буду, ибо работает это!)

Света Бор 23.08.2024 10:38

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), а какого производителя ламинарии покупаете ?

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 23.08.2024 16:41

Света Бор, разные) я сухую беру (я на ты с азиатской кухней, могу и супы варить с водорослями и салаты вкусные делать, мне проще купить не готовый продукт), там производитель не важен, просто сухие водоросли в прозрачной пачке (обычно это делает Китай, как-то Корея попадалась), кстати найти сложно оказывается. Вот в таблетках там все сложнее, надо искать производителя, чтобы не пылили сильно (мне пока не удалось найти, но я пробую периодически).

Света Бор 23.08.2024 16:53

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), а в банках готовые не подойдут ?

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 23.08.2024 19:20

Света Бор, описание подробнее бы. В банках имеете ввиду салат ламинария, тот что с водой, уксусом, маслом или.... Моя ламинария сухая у меня вся обычно в зиппакеты с замком или обычную пластиковую прозрачную слюду упакована.

Света Бор 23.08.2024 19:23

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), я в банках только покупала . А так есть концентрат порошок, гадость полная. Другое дело Спирулина ..