NataLyy
22.08.2024 07:47
Дневник питания за 21.08.2024
Соли наелась, сладкого наелась🙈 И вообще наелась по калориям тоже😬
Вот что бывает, когда день не по плану идет, а в гостях проходит.
Куча бестолковой и калорийной еды😲
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 237 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
59
|
77.9 | 5.2 | 0.3 | 8.9 |
| Печень индейки с пореем 20.08.24г |
195
|
250.2 | 28.5 | 11.5 | 5.9 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
99
|
26.7 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) зеленолистный |
35
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
160
|
51.2 | 4.8 | 0.1 | 7.8 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 599 | 47 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Смузи с манго и морковью (Шеф Перекрёсток) |
250
|
113.8 | 1.3 | 0.8 | 25.5 |
| Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ] |
35
|
126 | 1.9 | 5.3 | 17.2 |
| Итого | 485 | 339 | 8 | 11 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб белый |
60
|
162 | 5.7 | 2.2 | 28.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
150
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
80
|
64 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 460 | 495 | 25 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
40
|
134 | 1.8 | 5 | 21.4 |
| Итого | 100 | 257 | 8 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
125
|
25.1 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Картофель (Запекание) |
11
|
8 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Шампиньоны маринованные |
72
|
43.7 | 2.9 | 2.5 | 2 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
13
|
76.7 | 0.6 | 8.2 | 0 |
| Напиток Чайный [Herbarium] |
450
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Итого | 683 | 196 | 6 | 11 | 16 |
| Итого за день | 3076 | 1890 | 97 | 83 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Светик_015
22.08.2024 07:57
Доброе утро! В гостях тяжело находиться в пределах нормальных
ккал.😜
NataLyy
22.08.2024 08:18
Светик_015, Доброе утро! 🌻☀️очень, очень
сложно🙈🙈🙈
Олеся
22.08.2024 17:47
У меня такое 22.08 сладости и хлебобулочные изделия...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
