NataLyy
09.08.2024 14:05
Дневник питания за 08.08.2024
Из-за поездки на дачу сбился весь режим 😲Обычно я плотно завтракаю
- очень калорийно (по сравнению с обедом и ужином) А ужин вообще
легкий. А сегодня ужин получился, как завтрак.🙈 А вино-то,
оказывается, какое калорийное!😲 Ох и так не спиться мне ночами, а
тут еще с полным пузом так вообще тяжело.😩
P.S. Цветы на даче по-прежнему радуют🌻🌻🌻
P.S. Цветы на даче по-прежнему радуют🌻🌻🌻
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 245 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые 05.08.2024г |
178
|
220.4 | 13.7 | 8.4 | 19.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) зеленолистный |
55
|
8.3 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
125
|
40 | 3.8 | 0.1 | 6.1 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кедровый орех |
6
|
38.6 | 0.9 | 3.7 | 0.9 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
18
|
32.8 | 2.4 | 0.6 | 4.5 |
| Груша сушеная |
10
|
27 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 1024 | 608 | 29 | 29 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Резной Палисад |
140
|
140 | 25.2 | 2.5 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Смородина черная |
230
|
101.2 | 2.3 | 0.9 | 16.8 |
| Малина |
48
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Крыжовник |
65
|
29.3 | 0.5 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 503 | 324 | 28 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт без лактозы (Parmalat) |
270
|
197.1 | 7.6 | 4.1 | 32.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 197 | 7 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые 05.08.2024г |
120
|
148.6 | 9.2 | 5.6 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сыр Пармезан Безлактозный Laime |
54
|
192.8 | 17.8 | 13.5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Вино красное сухое EL PEDAL Rioja 13.5% |
200
|
160 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 533 | 583 | 30 | 24 | 17 |
| Итого за день | 2675 | 1718 | 95 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
