NataLyy
03.08.2024 12:30
Дневник питания за 02.08.2024
Сегодня, прям, идеально по жирным кислотам и по балансу
калий-натрий👌 Нашла чем витамин D набирать и I(йод). По-прежнему
недобор В9. Не придумала, где брать (из таблеток не хочу😉)
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 206 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Салат (латук) зеленолистный |
45
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
11
|
64.9 | 0.5 | 6.9 | 0 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
105
|
33.6 | 3.2 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 805 | 606 | 31 | 41 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 231 | 274 | 13 | 20 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка синяя дальневосточная МАРЛИН стэйк |
121
|
252.9 | 27.8 | 15.7 | 0 |
| Зубатка синяя дальневосточная МАРЛИН стэйк |
43
|
42.1 | 4.7 | 2.6 | 0 |
| Салат (латук) зеленолистный |
12
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Дыня |
488
|
170.8 | 2.9 | 1.5 | 36.1 |
| Итого | 747 | 479 | 36 | 19 | 38 |
| Итого за день | 1989 | 1361 | 80 | 80 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
ГАЛИНА Ш
03.08.2024 13:03
Нажимаете на полосочку В9 откроется меню,вы увидите,откуда он в
Вашем рационе.Переходите на закладку Супереда и выбираете
подходящие продукты
ГАЛИНА Ш
03.08.2024 21:15
NataLyy,
На самом деле в базах ошибок много.Можно поискать эти же продукты
через яндекс с возвратом сюда.Там иногда пользователи удачно правят
базу.У меня так с рыбой было.Но обратите внимание,там есть на
100грамм содержание,а есть на 100калорий.Ну и можно в своем
дневнике уточнить базу,если найдете содержание в других источниках
Олеся
04.08.2024 11:04
Научите и меня, Здравие 🌻 есть продукты, чтобы без таблеток и Бадов
🙏
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
Ну и вообще во всех фасолево-бобовых его достаточно много.