Дневник питания за 01.08.2024

Получилось без завтрака, потому что в поезде утро провела. 🤷🏼‍♀️ Днем куча дел, а к вечеру так устала, что решила выпить немного красного сухого.🍷 Тем более, давно без алкоголя, давно не пила красное сухое - целых 486 дней! Подсчет такой точный не потому что сильно выпить хочется,🤣 а потому что закончился прием антидепрессантов. 💊💊💊Я принимала их 476 дней. И сегодня 11 дней без них. И чувствую, как потихоньку возвращается всё то, из-за чего мне их назначили.... 😱А здоровый и крепкий сон так вообще, покинул меня первым... 😩

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Отруби ржаные Зелёная линия	15	28.5	1.9	0.5	4.2
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	251	217	6	15	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной	6	1.6	0	0	0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	406	33	3	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Дрожжи пищевые неактивные MUTE	1	4.3	0.5	0	0.4
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Перец сладкий красный	78	21.1	1	0.1	4.1
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)	13	76.7	0.6	8.2	0
Дыня	450	157.5	2.7	1.4	33.3
Итого	766	491	21	23	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	142	113.6	26.6	0.9	1.1
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Абрикосы	376	165.4	3.4	0.4	33.8
Вино столовое красное 13,2% об.	170	127.5	0	0	0.3
Итого	735	411	30	1	36
Итого за день	2158	1153	58	41	101