Дневник питания за 29.07.2024

Мои личные достижения 🔥🔥🔥 Ходить по-прежнему не люблю🤣 Мне веселей на велике или, вообще, на авто😁🤪
А если серьезно, все ноги истёрты и истоптаны😱 Вывод: у меня, оказывается, очень неудобная обувь для долгой ходьбы😲

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	7	1.5	0	0	0.1
Итого	237	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с пореем 28.07.24г	125	158.3	17	5.6	9.5
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью	60	79.2	5.3	0.3	9
Салат (латук) зеленолистный	65	9.8	0.9	0.1	1
Перец сладкий зеленый	93	25.1	1.2	0.1	4.9
Помидор (томат), грунтовый	57	13.7	0.6	0.1	2.2
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Конопляное масло	4	36	0	4	0
Кофе заварной	6	1.6	0	0	0.3
Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat]	110	35.2	3.5	0.1	5.2
Вода	230	0	0	0	0
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Отруби ржаные Зелёная линия	15	28.5	1.9	0.5	4.2
Яблоко сушеное	11	27.8	0.2	0	6.5
Итого	816	578	34	26	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	468	163.8	2.8	1.4	34.6
Итого	468	163	2	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл ФИЛАДЕЛЬФИЯ ЛАЙТ 185г (Перекресток)	185	478.4	15	10.5	81
Йогурт питьевой без сахара (Актибио) 260г	250	165	7.5	3.8	25
Итого	435	643	22	14	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 25.07.24г	253	47.1	5.3	1	3.8
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Сыр Сливочный (Natura)	23	78.2	5.8	6	0
Santo stefano bianco	250	142.5	0	0	6.3
Итого	538	306	12	7	17
Итого за день	2494	1693	72	49	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 30.07.2024 20:10

А вы подряд ходили? Мне помогло разбивать на несколько небольших прогулок.

NataLyy 30.07.2024 20:47

Это пройдёт, да, каждый день примерно по 8-12км

Это пройдёт 30.07.2024 21:04

NataLyy, мне если подряд, то больно ступать на пятки. А если час походить, час отдохнуть, то норм. Это в отпуске в горах.

NataLyy 31.07.2024 08:49

Это пройдёт, ого, круто!🔥🔥🔥

Это пройдёт 31.07.2024 09:07

NataLyy, мама моего спутника жизни прошла пешком 800 км по Эль Камино де Сантьяго за 50 дней, когда ей было 60 лет. При этом она вообще не спортсмен, обычный человек. Это 16 км или 20 000 шагов в день. Мне стало стыдно, что я даже 10000 шагов не могу пройти. Теперь пытаюсь её догнать С улыбкой