Дневник питания за 25.07.2024

Так обрадовалась, что нашла выход для себя как употреблять йод. Нашла довольно таки вкусную ламинарию в банках стеклянных. Одна чайная ложка ламинарии и +300% 🔥если верить полосочкам. А сегодня прочитала в одной статье, что консервированная морская капуста – не лучший источник йода, витаминов и минералов. 😕Причины – стерилизация (разрушает полезные вещества), «уход» йода из сырья в заливку. Чтобы получить дневную норму йода (150 мкг), нужно съесть от 350 до 2,5 кг консервированного продукта🧐

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	6	1.3	0	0	0.1
Итого	236	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с луком и помидором 24.07.2024г	100	106.4	15.4	2.9	4.6
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью	100	132	8.9	0.5	15
Сыр Сливочный (Natura)	40	136	10	10.4	0
Дрожжи пищевые неактивные MUTE	1	4.3	0.5	0	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Салат (латук) зеленолистный	54	8.1	0.7	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	138	33.1	1.5	0.3	5.2
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий зеленый	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Кофе заварной	6	1.6	0	0	0.3
Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat]	70	22.4	2.2	0.1	3.3
Вода	290	0	0	0	0
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Отруби ржаные Зелёная линия	15	28.5	1.9	0.5	4.2
Яблоко сушеное	11	27.8	0.2	0	6.5
Итого	1118	839	50	42	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Итого	350	122	2	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 25.07.24г	380	70.7	8	1.5	5.7
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)	13	42	1.6	0.4	8.1
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)	15	88.5	0.7	9.5	0
Абрикосы	128	56.3	1.2	0.1	11.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	659	384	13	14	48
Итого за день	2363	1347	66	57	127