NataLyy
26.07.2024 22:46
Дневник питания за 25.07.2024
Так обрадовалась, что нашла выход для себя как употреблять йод.
Нашла довольно таки вкусную ламинарию в банках стеклянных. Одна
чайная ложка ламинарии и +300% 🔥если верить полосочкам. А сегодня
прочитала в одной статье, что консервированная морская капуста – не
лучший источник йода, витаминов и минералов. 😕Причины –
стерилизация (разрушает полезные вещества), «уход» йода из сырья в
заливку. Чтобы получить дневную норму йода (150 мкг), нужно съесть
от 350 до 2,5 кг консервированного продукта🧐
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 236 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с луком и помидором 24.07.2024г |
100
|
106.4 | 15.4 | 2.9 | 4.6 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
132 | 8.9 | 0.5 | 15 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
40
|
136 | 10 | 10.4 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) зеленолистный |
54
|
8.1 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat] |
70
|
22.4 | 2.2 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Яблоко сушеное |
11
|
27.8 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 1118 | 839 | 50 | 42 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 25.07.24г |
380
|
70.7 | 8 | 1.5 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
13
|
42 | 1.6 | 0.4 | 8.1 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
15
|
88.5 | 0.7 | 9.5 | 0 |
| Абрикосы |
128
|
56.3 | 1.2 | 0.1 | 11.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 659 | 384 | 13 | 14 | 48 |
| Итого за день | 2363 | 1347 | 66 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
