Дневник питания и тренировок за 22.07.2024

Так обидно, купила скумбрию курильскую в консервах, а именно в курильской нет витамина D. 😕Ну как так то? 🤨🤨Что с ней не так с этой курильской. 🧐Брала из базы основной. В натуральной есть, а в курильской нет.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	8	1.7	0	0	0.1
Итого	268	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с луком 21.07.24г	165	181	18.6	6.8	11.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Сыр Сливочный (Natura)	21	71.4	5.3	5.5	0
Салат (латук) зеленолистный	65	9.8	0.9	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	75	20.3	1	0.1	4
Дрожжи пищевые неактивные MUTE	1	4.3	0.5	0	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	14	3.5	0.1	0	0.4
Кофе заварной	6	1.6	0	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat]	100	32	3.2	0.1	4.7
Конопляное масло	4	36	0	4	0
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	12	68.3	2.5	5.5	2.1
Отруби ржаные Зелёная линия	20	38	2.5	0.6	5.6
Итого	938	779	42	50	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	799	279.7	4.8	2.4	59.1
Итого	799	279	4	2	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Веганский с зеленой гречкой (Рижский Хлеб)	28	74.2	2.6	1.4	12.8
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью	40	52.8	3.5	0.2	6
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	100	248	18.8	19.2	0
Итого	168	375	24	20	18
Итого за день	2173	1436	72	73	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ого, сколько находила🔥🔥🔥 Сама в шоке🤣 Это мы встретились со старой подругой и что бы не сидеть в кафешках и пузо наедать, решили прогулять по городу 😁