Дневник питания и тренировок за 19.07.2024

Отпуск - это, конечно, здорово😁 но вот записи в дневник питания довольно таки сложно вносить. Не во всех меню даже кбжу есть, что уж говорить об остальном🙈 Полосочки мои сосем коротенькие из-за этого, и по жирам все красное🙈 Но я очень стараюсь выбирать еду по-полезней😁

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	8	1.7	0	0	0.1
Итого	218	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	70	10.5	0.7	1.4	2.8
Салат (латук) зеленолистный	40	6	0.5	0.1	0.6
Сыр Сливочный (Natura)	40	136	10	10.4	0
Дрожжи пищевые неактивные MUTE	1	4.3	0.5	0	0.4
Хлеб Веганский с зеленой гречкой (Рижский Хлеб)	56	148.4	5.2	2.8	25.6
Творожный Сыр [Хохланд]	24	57.1	1.5	5.3	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Отруби ржаные Зелёная линия	16	30.4	2	0.5	4.5
Итого	704	794	38	54	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир с Глазурью и Кусочками Миндаля [48 Копеек]	1	287	4	12.7	39.2
Итого	106	287	4	12	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленок по-французкий (Токио Сити)	1	517	31	29	33
Пикантный салат с капустой (Токио Сити)	1	97	2	5	12
Латте (Grande) [Starbucks]	1	144	9.7	4.9	15.3
Итого	942	758	42	38	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	337	148.3	3	0.3	30.3
Итого	337	148	3	0	30
Итого за день	2307	1989	88	106	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну а сегодня еще больше получилось шагов🔥🔥🔥 Не думала, что территория возле Суздальский озёр очень даже уютная и атмосферная. И народу там было мало, несмотря на хорошую погоду.