NataLyy
01.07.2024 17:12
Хотелось бы узнать мнение знающих про различные ви...
Хотелось бы узнать мнение знающих про различные витамины в
таблетках. Есть ли от них польза, или это пустая трата денег?
Не понимаю, как еще набрать недостаток йода, кальция и витамина
Д 
2
25
Тамагочи
01.07.2024 17:35
еще есть суперфуды, например печень трески:
полчайной ложки печени трески обеспечивают дневную норму и витамина Д и омега-3
полчайной ложки печени трески обеспечивают дневную норму и витамина Д и омега-3
Алексей
01.07.2024 17:44
Может лучше к врачу сходить? "Знатоки МЗР" - это российский
аналог британских ученых
Анна
01.07.2024 18:18
С витамином D стоит сначала проконсультироваться у врача и сдать
анализы, я думаю. Жирорастворимые витамины имеют свойство
накапливаться и случаются гипервитаминозы, так что просто так
принимать Аквадетрим или рыбий жир я бы не советовала.
Если же уровень витамина D снижен, то врач Вам посоветует в какой форме, в какой дозе и как продолжительно его принимать.
Если же уровень витамина D снижен, то врач Вам посоветует в какой форме, в какой дозе и как продолжительно его принимать.
NataLyy
01.07.2024 19:36
Анна, Да,
я прекрасно понимаю, что перед тем как принимать витамины в
таблетках нужно проконсультироваться с врачом. Вопрос у меня возник
потому что судя по моим желто-синим полосочкам
некоторых
витаминов я недобираю совсем. Смотрю на чужие меню - у них по +300%
набрано. И не могу понять откуда. Что они едят?
При этом в
меню у них ничего особенного нет.
некоторых
витаминов я недобираю совсем. Смотрю на чужие меню - у них по +300%
набрано. И не могу понять откуда. Что они едят? При этом в
меню у них ничего особенного нет.
NataLyy
01.07.2024 19:39
вика, В
том то и дело, что меня не сколько дефицит волнует, а сколько эти
полосочки Начинает
казаться, а вдруг, так и до дефицита недалеко. Смотрю на
чужие полосочки - у них по +300% набрано. И не могу понять откуда.
Что они такого едят? При этом в меню у них ничего особенного нет.
Начинает
казаться, а вдруг, так и до дефицита недалеко. Смотрю на
чужие полосочки - у них по +300% набрано. И не могу понять откуда.
Что они такого едят? При этом в меню у них ничего особенного нет.
Анна
01.07.2024 19:40
NataLyy,
мне тут подсказали, что возможно я, заполняя дневник, беру продукты
из расширенной базы, а не из основной. А там не у всех
продуктов есть информация о витаминах и микроэлементах. Начала
обращать на это внимание и ситуация изменилась. Хотя по некоторым
пунктам все ещё нехватка ощутимая 🤔
Я так поняла, мы с Вами тут обе не так давно. Посмотрите, может у Вас та же ситуация?🌸
Я так поняла, мы с Вами тут обе не так давно. Посмотрите, может у Вас та же ситуация?🌸
Ну это да,
согласна. Но к врачу пока еще рано, у меня пока чисто спортивный
интерес по желто-синим полосочкам
Анна
01.07.2024 19:55
NataLyy,Ну вот и я так же примерно)
Изучаю функционал))) Не могла понять, почему у меня зернистый
творог считается в рейтинге как бесполезный продукт (был красный
рейтинг), а потом увидела, что о нем кроме кбжу никакой информации
не внесено) Теперь внимательнее смотрю)
На счет дефицита - я вот тоже не ощущала, что у меня дефицит витамина D и магния) А потом оказалось, что мои тики нервные именно из-за недостатка магния были) Если есть возможность - сдайте анализы. Хуже от этого не будет точно)
На счет дефицита - я вот тоже не ощущала, что у меня дефицит витамина D и магния) А потом оказалось, что мои тики нервные именно из-за недостатка магния были) Если есть возможность - сдайте анализы. Хуже от этого не будет точно)
ОКСАНА
02.07.2024 06:02
Если Вам понравился чей-то рацион, просмотрите кликая на
продукты.
Или свой. И если Вам за 45 профилактические дозы омега 3 и витамин Д уже надо принимать постоянно. 
Или свой. И если Вам за 45 профилактические дозы омега 3 и витамин Д уже надо принимать постоянно.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
обычные поливитаминные комплексы сомнительная вещь, но вот добрать йод и вит Д можно легко, мой лайфхак:
1. ламинария в таблетках продается в аптеках, 1 таблетка равна суточной дозе йода, и плюсом еще куча другой пользы (которая к сожалению не отображается здесь на МЗР)
2. витамин Д либо жидкий (детский аквадетри), либо рыбий жир в капсулах
вот эти товарищи точно безопасные и полезны
3. плюс еще у меня постоянный дефицит витамина В9 по рациону, и знатоки МЗР посоветовали покупать обычную фолиевую кислоту в аптеке (которая и есть вит В9), которую выписывают беременным, есть таблетки по 400мкг, то есть в суточной дозе