NataLyy
26.06.2024 16:19
Дневник питания за 25.06.2024
Какой вкусный день получился🔥 Летний, яркий, ягодный 🍓🫐🍒🥗 Я в
восторге👌 Жаль что так ежедневно, конечно, не получится, не дешево🙈
(особенно, на севере, где всё привозное😬) да и ягоды только в сезон
такие вкусные
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 228 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
142
|
81.4 | 18.3 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
71
|
10.7 | 0.7 | 1.4 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Отруби хрустящие Ржаные 200г |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat] |
110
|
35.2 | 3.5 | 0.1 | 5.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 578 | 37 | 38 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Ежевика |
48
|
16.3 | 0.7 | 0.2 | 2.1 |
| Голубика |
34
|
13.3 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Клубника |
137
|
56.2 | 1.1 | 0.5 | 10.3 |
| Черешня |
59
|
30.7 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 513 | 313 | 23 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
196
|
86.2 | 1.8 | 0.2 | 17.6 |
| Клубника |
116
|
47.6 | 0.9 | 0.5 | 8.7 |
| Чай травяной шиповник, мята |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
40
|
87.2 | 2.1 | 0.1 | 20.8 |
| Итого | 702 | 221 | 4 | 0 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
157
|
99.3 | 23.1 | 0.8 | 0 |
| Редис |
37
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Салат (латук) зеленолистный |
50
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 244 | 114 | 24 | 1 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3045 | 1229 | 90 | 46 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Анна
26.06.2024 16:27
Выглядит очень вкусно)
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
