NataLyy
23.10.2024 17:07
Рейтинг 90))))))))))))))) Из вредного - ничего))))))) Ну это я так
считаю. А хотя есть вредность - немного сметаны... Ах, да, и
воду я опять не пью(((
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 267 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой 18.10.24 |
277
|
115.5 | 8.3 | 2.2 | 15 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Молоко обезжиренное безлактозное |
140
|
44.8 | 4.2 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Ягодный десерт 21.10.24 |
22
|
10.7 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 970 | 515 | 28 | 28 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из шиповника, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Мандарин |
203
|
77.1 | 1.6 | 0.4 | 15.2 |
| Ягодный десерт 21.10.24 |
59
|
28.7 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 622 | 248 | 5 | 0 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
135
|
141.8 | 9.5 | 0.5 | 15.6 |
| Печень куриная с луком 2.10.24г |
130
|
192.7 | 23.7 | 8.8 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
216
|
30.2 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Итого | 481 | 364 | 34 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
60
|
57 | 10.8 | 0 | 2 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Слива (садовая) |
59
|
28.9 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 348 | 217 | 13 | 0 | 35 |
| Итого за день | 2688 | 1347 | 81 | 39 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
23.10.2024 11:03
1
NataLyy
20.10.2024 10:04
Приготовила говяжьей печени, много. Потому что полезно (и вкусно).
А много - потому что готовить не люблю 😊Разложила по контейнерам и
заморозила. Теперь буду доставать и - на хлебушек мазать🤷🏼♀️ А это
уже не полезно😩🙈
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 236 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой 18.10.24 |
310
|
129.3 | 9.3 | 2.5 | 16.7 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом] |
66
|
130 | 5.1 | 0.9 | 25.4 |
| Печень говяжья паштет 17.10.24г |
67
|
96.3 | 11.5 | 3.1 | 5.2 |
| Молоко обезжиренное безлактозное |
130
|
41.6 | 3.9 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
16
|
30.4 | 2 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 875 | 606 | 36 | 23 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
153
|
154.4 | 6.4 | 1.7 | 28.4 |
| Шампиньоны с луком в соевом соусе 19.10.24 |
75
|
37.4 | 3.3 | 1.4 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай из шиповника, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 671 | 448 | 40 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мацони 3.2% стакан |
270
|
180.9 | 9.5 | 8.6 | 16.2 |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Итого | 478 | 278 | 10 | 9 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из шиповника, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сырок творожный глазированный ванильный |
50
|
207.5 | 4.1 | 14.1 | 16.2 |
| Итого | 300 | 210 | 4 | 14 | 16 |
| Итого за день | 2560 | 1544 | 91 | 61 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
NataLyy
17.10.2024 10:42
Была в гостях. Зачем-то наелась конфет))))) таких вкууусных, из
детства. Ирисок:D После зашла в магазин и купила таких
домой:D Чтоб вы понимали, я конфеты не ем лет 5 уже, ни
тортики, ничего сладкого промышленного производства - мне не
вкусно:|И я не страдаю, специально не ограничиваю себя - просто не
ем не вкусное. А тут вкусно было:ah:
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 226 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом] |
32
|
63 | 2.5 | 0.4 | 12.3 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
24
|
57.1 | 1.5 | 5.3 | 0.8 |
| Молоко обезжиренное безлактозное |
190
|
60.8 | 5.7 | 0.1 | 9.3 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Груша сушеная |
25
|
67.5 | 0.6 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 847 | 685 | 32 | 39 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, ирис |
25
|
97.8 | 0 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 125 | 97 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
190
|
212.8 | 4.4 | 1.6 | 41.2 |
| Печень куриная с луком 2.10.24г |
160
|
237.1 | 29.1 | 10.9 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Апельсин |
234
|
100.6 | 2.1 | 0.5 | 19 |
| Итого | 743 | 570 | 36 | 13 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
115
|
49.5 | 0.7 | 0.2 | 8.9 |
| Топинамбур |
18
|
11 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 133 | 60 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2074 | 1415 | 69 | 53 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
NataLyy
13.10.2024 12:31
13 октября - Международный день неудачников
Буду
праздновать 
_________________________________________________________________________________________________________________
Буду
праздновать
2
1
NataLyy
13.10.2024 12:12
Планов больше нет)))
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 247 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Фасоль красная консервированная |
90
|
81 | 5.4 | 14.4 | 0 |
| Молоко обезжиренное безлактозное |
130
|
41.6 | 3.9 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
17
|
32.3 | 2.1 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 901 | 454 | 30 | 35 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
170
|
190.4 | 3.9 | 1.4 | 36.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная с луком 2.10.24г |
135
|
200.1 | 24.6 | 9.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Чай из шиповника, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 785 | 494 | 29 | 11 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 278 | 317 | 27 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2831 | 1313 | 88 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
NataLyy
08.10.2024 15:40
Пока по воде без изменений - бутылка в день - чему я очень
рада:D для кого-то ерунда, а для меня серьезная задача пить
чистую воду)))
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 282 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
28
|
31.9 | 6.6 | 0.4 | 0 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
165
|
52.8 | 5 | 0.1 | 8.1 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
13
|
24.7 | 1.6 | 0.4 | 3.6 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 811 | 488 | 33 | 26 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей 7.10.24г |
300
|
99.3 | 7.2 | 1.8 | 13.2 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рижский хлеб цельнозерновой |
59
|
123.9 | 5.3 | 0.9 | 25.4 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
26
|
153.4 | 1.2 | 16.4 | 0 |
| Чай из шиповника, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 716 | 422 | 14 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
380
|
144.4 | 12.2 | 3.8 | 15.2 |
| Итого | 380 | 144 | 12 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% Простоквашино |
60
|
59.4 | 10.2 | 1.2 | 2 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
18
|
28.8 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 396 | 357 | 17 | 10 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3085 | 1413 | 77 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
NataLyy
07.10.2024 14:19
С понедельником! 
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
NataLyy
07.10.2024 14:17
Не добралась я до второй бутылки с водой. Но, главное, одну
осилила. Буду пока по одной принимать. Посмотрю, как скажется на
внешнем виде, увлажнится ли он)))
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 281 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
208
|
150.9 | 4 | 0.8 | 31.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
61
|
19.5 | 1.8 | 0 | 3 |
| Печень куриная с луком 2.10.24г |
120
|
177.8 | 21.8 | 8.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
140
|
44.8 | 4.2 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
13
|
24.7 | 1.6 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 943 | 637 | 40 | 27 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи скурицей 3.10.24г |
250
|
75 | 5.8 | 1.5 | 9.3 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом] |
50
|
98.5 | 3.9 | 0.7 | 19.3 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
25
|
147.5 | 1.1 | 15.8 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай из шиповника, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 793 | 425 | 13 | 22 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
110
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
176
|
42.2 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соус сладкий чили HEINZ |
13
|
19.5 | 0 | 0.1 | 4.8 |
| Соус кисло-сладкий HEINZ |
12
|
21.6 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Итого | 312 | 166 | 4 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
205
|
77.9 | 6.6 | 2.1 | 8.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 77 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3034 | 1308 | 65 | 51 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
NataLyy
06.10.2024 16:09
Осилила свою бутылку с водой))) Ура!)) На воскресенье по плану
будет чуть больше одной, ну и, конечно же, ароматный чай из дачных
трав. Пьются они намного легче обычной воды
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 256 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
230
|
166.8 | 4.4 | 0.9 | 35.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
61
|
19.5 | 1.8 | 0 | 3 |
| Печень куриная с луком 2.10.24г |
86
|
127.5 | 15.7 | 5.8 | 3 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
16
|
54.4 | 4 | 4.2 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
155
|
49.6 | 4.7 | 0.1 | 7.6 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
14
|
26.6 | 1.8 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 956 | 625 | 38 | 25 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи скурицей 3.10.24г |
300
|
90 | 6.9 | 1.8 | 11.1 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом] |
56
|
110.3 | 4.3 | 0.8 | 21.6 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
17
|
57.8 | 4.3 | 4.4 | 0 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
20
|
118 | 0.9 | 12.6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Апельсин |
94
|
40.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 546 | 465 | 18 | 23 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
126
|
91.1 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
256
|
61.4 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай из шиповника, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр Пармезан Безлактозный Laime |
41
|
146.4 | 13.5 | 10.3 | 0 |
| Вино сухое красное 14% P.W.S.E.B. STELARIS MERLO, ЮАР |
120
|
92.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Итого | 857 | 469 | 19 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3115 | 1561 | 76 | 64 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
