Блог NataLyy

NataLyy

19.01.2025 11:03

Дневник питания за 18.01.2025

День без конфет 🔥 сама не поняла, как так получилось🤣
На ужин рыба 🐟🐟 пикша и сайда. Пикша - не понравилась. Но, думаю, потому что сама рыба непонятно откуда и давно ли 🤷🏼‍♀️ Магазинчик непонятный маленький, по отзывам некоторым лучше там не брать рыбу. Эту точно брать не буду больше. Сайда чуть лучше.
Ну и к рыбе холодное белое сухое 🍷отлично подошло 😁

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	4	0.8	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Итого	354	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из трех яйц 18.01.25	207	311.3	23.6	21.9	4.8
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Айсберг (салат кочанный)	65	9.1	0.6	0.1	1.2
Чай заваренный молочный улун	350	4.9	0.7	0	0.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	14	30.9	1.8	0.4	4.9
Гинго 125мг	1	0	0	0	0
Итого	787	530	31	37	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5% жирности	200	100	5.6	5	8
Итого	200	100	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекла/фасоль 18.01.25	285	141.4	6.6	0.9	27.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Рыжиковое масло	12	107.6	0	12	0
Итого	397	272	8	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Запекание)	85	57	13.4	0.4	0
Сайда (Запекание)	50	37.2	8.8	0.2	0
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Вино сухое белое 12.5% P.W.S.E.B. STELARIS PINOT GRIGIO, ЮАР	107	82.4	0	0	0.3
Молоко 1,5% безлактозное	170	78.2	5.6	2.6	8
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3	8	0.3	0	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	722	277	28	3	14
Итого за день	2460	1181	73	58	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

NataLyy

17.01.2025 20:22

——————————————————————————————————————————————————...

————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

NataLyy

16.01.2025 08:39

Дневник питания за 15.01.2025

Как же сложно вернуть режим доновогодний😫 Спать ложусь примерно в 23:30, все равно еще поздно, но уже лучше. Засыпаю примерно в первом часу. Сплю плохо 😞
А вот по питанию все ок, восстановился быстро. Только конфетки еще иногда подъедаю оставшиеся😁

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	5	1.1	0	0	0.1
Итого	245	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Дрожжи BroFooD	2	6.9	0.9	0.1	0.8
Котлеты картофель/брокколи/кабачок 09.01.25	58	47.5	3	1.7	4.7
Сметана 15% Kannates Славмо	20	32	0.5	3	0.7
Капуста тушеная 13.01.25г	100	39.7	1.7	0.6	6.7
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Чай из дачный трав (зверобой)	320	3.2	0	0	0.6
Миндаль	19	115.7	3.5	10.2	2.5
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	15	33.2	2	0.5	5.3
Гинго 125мг	1	0	0	0	0
Итого	760	467	27	28	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% безлактозное	160	73.6	5.3	2.4	7.5
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	220	0	0	0	0
Итого	384	84	5	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой Хлеб	76	149.7	5.9	1.1	29.3
Паштет из печени куриной 5.11.24	85	109.1	14.7	4.3	2.7
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Чай из дачный трав (зверобой)	330	3.3	0	0	0.7
Сыр Пармезан Безлактозный Laime	30	107.1	9.9	7.5	0
Шоколад [Fazer]	14	77	1.5	4.6	6.9
Итого	582	451	32	17	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	269	102.2	2.2	0.5	20.2
Ацидофилин 2,5% жирности	255	127.5	7.1	6.4	10.2
Банан	149	143	2.2	0.7	31.3
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Вода	120	0	0	0	0
Итого	864	565	19	23	66
Итого за день	2835	1569	84	71	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

NataLyy

15.01.2025 08:33

Дневник питания за 14.01.2025

А я думаю, чего у меня голова вчера раскалывалась🤯🤯🤯 А, оказывается, резкий перепад температуры с -22 до +1
Ох уж эта метеозависимость 😭😭😭😭😭😭
Еще и полнолуние 🌕

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	225	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	4	0.8	0	0	0
Итого	229	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	30	2.7	0.2	0	0.8
Дрожжи BroFooD	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Котлеты картофель/брокколи/кабачок 09.01.25	35	28.7	1.8	1.1	2.8
Сметана 15% Kannates Славмо	54	86.4	1.4	8.1	1.9
Капуста тушеная 13.01.25г	112	44.5	1.9	0.7	7.5
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	33	5	0.3	0.7	1.3
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Чай из дачный трав (зверобой/мелисса)	350	3.5	0	0	0.7
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	16	35.4	2.1	0.5	5.6
Гинго 125мг	1	0	0	0	0
Итого	805	498	26	32	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из дачный трав (зверобой/мелисса)	200	2	0	0	0.4
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Шоколад [Fazer]	14	77	1.5	4.6	6.9
Итого	380	157	2	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой Хлеб	52	102.4	4	0.7	20
Сыр творожный сливочный	28	76	2	7.2	0.8
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Капуста тушеная 13.01.25г	107	42.5	1.8	0.6	7.2
Индейка, темное мясо	110	118.8	23.4	2.8	0.2
Молоко 1,5% безлактозное	190	87.4	6.3	2.9	8.9
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	220	0	0	0	0
Итого	749	442	38	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5% жирности	200	100	5.6	5	8
Банан	318	305.3	4.8	1.6	66.8
Слива (садовая)	103	50.5	0.8	0.3	9.9
Итого	621	455	11	6	84
Итого за день	2784	1553	77	59	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

NataLyy

11.01.2025 23:49

Дневник питания за 11.01.2025

Продолжаю восстанавливать доновогодний неидеальный режим.
На улице дубак, выходить не хочется.
Все ёще доедаю вкусные подаренные сладости.
Вот как начала в новогоднюю ночь, так ем каждый день. Результат "отличный" - прыщавая кожа лица😱😱😱
Поздно не ужинала. Никаких чаёв на ночь (чтобы не просыпаться в туалет). Без алкоголя.
Спать легла в 23:15 (это маленькая победа)
Надеюсь усну поскорей и просплю до утра крепким, спокойным сном🙏

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	6	1.3	0	0	0.1
Итого	326	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из фасоли и свеклы 09.01.25	360	148.7	6.8	0.7	28.1
Рыжиковое масло	18	161.5	0	17.9	0
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Чай из дачный трав (шиповник/мелисса)	400	4	0	0	0.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	15	33.2	2	0.5	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Гинго 125мг	1	0	0	0	0
Итого	839	508	13	30	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	109	104	23.7	0.8	0.4
Перец халапеньо, консервированный	24	6.5	0.2	0.2	0.5
Чай из дачный трав (шиповник/мелисса)	250	2.5	0	0	0.5
Шоколад [Fazer]	19	104.5	2.1	6.3	9.3
Рафаэлло	20	125.4	1.5	9.7	7.7
Итого	422	342	27	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	126	59	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты картофель/брокколи/кабачок 09.01.25	147	120.4	7.6	4.4	11.9
Сыр "Тысяча озер" Легкий 15%	43	103.2	10.8	6.5	0
Сметана 15% Kannates Славмо	85	136	2.2	12.8	3.1
Глинтвейн 06.01.24	320	53.1	0.3	0.3	11.8
Итого	595	412	20	23	26
Итого за день	2308	1324	62	71	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

NataLyy

10.01.2025 10:53

Дневник питания за 09.01.2025

Спецоперация вернуть прежний доновогодний режим питания и сна. Да, он был не идеальным, но сейчас совсем 🤬🤬🤬
-Доела последние печенюшки🙈
-Воды выпила аж целую свою бутылочку👍🏼
-Совсем поздно не ужинала (а хотелось)
-Совсем поздно не чаёвничала (тоже хотелось)
-Вечер без алкоголя (особо и не хотелось)
-Спать легла до полуночи, в 23:45🤓 (вообще не хотелось)
-Уснула до часу ночи (это замечательно)

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	4	0.8	0	0	0
Итого	384	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	81	90.7	1.9	0.7	17.6
Дрожжи BroFooD	2	6.9	0.9	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Чай гречишный	300	3	0	0	0.6
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	16	35.4	2.1	0.5	5.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Гинго 125мг	1	0	0	0	0
Итого	638	424	23	22	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лохи-кейтто 06.01.25	300	141.9	6.6	8.4	9.6
Бездрожжевой Хлеб	58	114.3	4.5	0.8	22.3
Паштет из печени куриной 5.11.24	66	84.7	11.4	3.4	2.1
Итого	424	340	22	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты картофель/брокколи/кабачок 09.01.25	177	145	9.2	5.3	14.3
Сметана 15% Kannates Славмо	70	112	1.8	10.5	2.5
Итого	247	257	11	15	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Гранола с Апельсином [Extra]	51	255	2.8	12.8	30.6
Молоко 1,5% безлактозное	255	117.3	8.4	3.8	12
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3	8	0.3	0	1.8
Вода	195	0	0	0	0
Итого	504	380	11	16	44
Итого за день	2697	1403	68	67	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

NataLyy

09.01.2025 17:45

Прастити)))) Но это и смешно и грустно

4

1

NataLyy

09.01.2025 10:46

Дневник питания за 08.01.2025

Новогодние праздники очень сильно сбили режим 😱
-Ложусь спать после полуночи, а засыпаю после часу ночи совсем не надолго. Просыпаюсь где-нибудь в 4 утра и не могу уснуть до 7, потом не могу проснуться утром…
-Ужинаю поздно
-Алкоголь почти каждый день. (Снова глинтвейн алкогольный)
Надо исправлять ‼️ срочно

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	255	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	4	0.8	0	0	0
Итого	359	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лохи-кейтто 06.01.25	380	179.7	8.4	10.6	12.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Бездрожжевой Хлеб	62	122.1	4.8	0.9	23.9
Сыр "Тысяча озер" Легкий 15%	76	182.4	19	11.4	0
Чай заваренный молочный улун	330	4.6	0.7	0	0.3
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	18	39.8	2.4	0.6	6.3
Шоколад [Fazer]	24	132	2.6	7.9	11.8
Гинго 125мг	1	0	0	0	0
Итого	915	773	41	41	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	91	86.8	19.8	0.7	0.4
Перец халапеньо, консервированный	14	3.8	0.1	0.1	0.3
Чай заваренный молочный улун	330	4.6	0.7	0	0.3
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Итого	453	194	22	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5% жирности	230	115	6.4	5.8	9.2
Клубника замороженная	190	66.5	0.8	0.2	13.4
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Тыквенные семечки, сушеные	16	89.4	4.8	7.8	0.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Итого	731	572	19	26	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино сухое красное 14% P.W.S.E.B. STELARIS MERLO, ЮАР	50	38.5	0	0	0.2
Глинтвейн 06.01.24	200	33.2	0.2	0.2	7.4
Итого	250	71	0	0	7
Итого за день	2708	1613	83	74	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

NataLyy

08.01.2025 17:20

Дневник питания за 07.01.2025

Давно уже пришло время глинтвейнов, а я все еще ни разу не сделала его. Вечером, наконец-то, сделала глинтвейн. Очень вкусный получился. А потом длбавила в него немного сухого красного вина:D

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	10	2.1	0	0	0.1
Итого	310	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лохи-кейтто 06.01.25	275	130.1	6.1	7.7	8.8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Бездрожжевой Хлеб	86	169.4	6.6	1.2	33.1
Масло сливочное 82,5%	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Форель, все виды	78	115.4	16.2	5.2	0
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Икра красная, зернистая, соленая	22	45.1	6.6	1.6	1.1
Чай заваренный молочный улун	340	4.8	0.7	0	0.3
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	16	35.4	2.1	0.5	5.6
Гинго 125мг	1	0	0	0	0
Итого	909	740	41	39	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глинтвейн 06.01.24	150	24.9	0.2	0.2	5.6
Итого	150	24	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лохи-кейтто 06.01.25	300	141.9	6.6	8.4	9.6
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Бездрожжевой Хлеб	72	141.8	5.5	1	27.7
Масло сливочное 82,5%	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра красная, зернистая, соленая	32	65.6	9.6	2.3	1.6
Итого	423	428	22	20	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5% жирности	225	112.5	6.3	5.6	9
Клубника замороженная	138	48.3	0.6	0.2	9.7
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Слива (садовая)	125	61.3	1	0.4	12
Смородина черная	48	21.1	0.5	0.2	3.5
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	8	46.7	1.7	4.1	0.9
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Итого	634	495	17	23	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино сухое красное 14% P.W.S.E.B. STELARIS MERLO, ЮАР	115	88.6	0	0	0.3
Глинтвейн 06.01.24	422	70.1	0.4	0.4	15.6
Итого	537	158	0	0	16
Итого за день	2963	1849	81	83	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

NataLyy

06.01.2025 10:03

Дневник питания за 05.01.2025

Так давно не ела сладости🤓 А если ела, то оочень редко и совсем чуть-чуть 🤏 Ну а праздники, как всегда всё сбили. Я даже не знала что конфеты, печеньки и шоколад могут быть настолько разнообразны и вкусны🤪🤪🤪 Теперь уже который день обязательно к чаю нужна какая-то сладость 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ Получается, зависимость случилась🤨🤨 Да так быстро 😳

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	9	1.9	0	0	0.1
Итого	269	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из двойной фасоли и свёклы 31.12.24	260	112.8	5.2	0.5	21.3
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Рыжиковое масло	10	89.7	0	10	0
Чай заваренный молочный улун	310	4.3	0.6	0	0.3
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	16	35.4	2.1	0.5	5.6
Гинго 125мг	1	0	0	0	0
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Печенье Гранола с Апельсином [Extra]	40	200	2.2	10	24
Вода	155	0	0	0	0
Итого	1031	643	15	31	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 05.01.25	132	166.6	20.5	4.9	10.7
Молоко 1,5% безлактозное	172	79.1	5.7	2.6	8.1
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3	8	0.3	0	1.8
Вода	180	0	0	0	0
Сметана 15% Kannates Славмо	47	75.2	1.2	7.1	1.7
Шоколад [Fazer]	20	110	2.2	6.6	9.8
Итого	554	438	29	21	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	178	67.6	1.4	0.4	13.4
Киви	108	50.8	0.9	0.4	8.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	436	188	2	1	36
Итого за день	2290	1272	47	53	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6