NataLyy
05.08.2024 08:56
Ездила на дачу. А там - красота!❤️ Особенно порадовали лилии🌸🌼🌺
Первый год так красиво зацвели😍 На самом деле не про цветы хотела
написать. Взяла я с собой на дачу ВЕСЫ🙈🤣 Не спрашивайте, зачем🙈 И
вечером дома обнаружила, что забыла весы на даче. Вот это проблема
была поужинать😕 Мне же теперь все взвесить нужно😲 Скажите, это
лечится?🤣
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 207 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с говяжьим фаршем 2.08.24г |
215
|
411.3 | 14.6 | 29 | 23.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Салат (латук) зеленолистный |
43
|
6.5 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
11
|
64.9 | 0.5 | 6.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
42
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 1128 | 886 | 33 | 57 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 45 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Савушкин продукт" обезжиренный |
145
|
101.5 | 23.2 | 0 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Черешня |
283
|
147.2 | 3.1 | 1.1 | 30 |
| Итого | 453 | 289 | 27 | 4 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 235 | 296 | 14 | 21 | 11 |
| Итого за день | 2068 | 1494 | 74 | 84 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
NataLyy
03.08.2024 12:30
Сегодня, прям, идеально по жирным кислотам и по балансу
калий-натрий👌 Нашла чем витамин D набирать и I(йод). По-прежнему
недобор В9. Не придумала, где брать (из таблеток не хочу😉)
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 206 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Салат (латук) зеленолистный |
45
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
11
|
64.9 | 0.5 | 6.9 | 0 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
105
|
33.6 | 3.2 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 805 | 606 | 31 | 41 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 231 | 274 | 13 | 20 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка синяя дальневосточная МАРЛИН стэйк |
121
|
252.9 | 27.8 | 15.7 | 0 |
| Зубатка синяя дальневосточная МАРЛИН стэйк |
43
|
42.1 | 4.7 | 2.6 | 0 |
| Салат (латук) зеленолистный |
12
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Дыня |
488
|
170.8 | 2.9 | 1.5 | 36.1 |
| Итого | 747 | 479 | 36 | 19 | 38 |
| Итого за день | 1989 | 1361 | 80 | 80 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
NataLyy
02.08.2024 14:02
Получилось без завтрака, потому что в поезде утро провела. 🤷🏼♀️
Днем куча дел, а к вечеру так устала, что решила выпить немного
красного сухого.🍷 Тем более, давно без алкоголя, давно не пила
красное сухое - целых 486 дней! Подсчет такой точный не потому
что сильно выпить хочется,🤣 а потому что закончился прием
антидепрессантов. 💊💊💊Я принимала их 476 дней. И сегодня
11 дней без них. И чувствую, как потихоньку возвращается
всё то, из-за чего мне их назначили.... 😱А здоровый и крепкий
сон так вообще, покинул меня первым... 😩
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 217 | 6 | 15 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 33 | 3 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
13
|
76.7 | 0.6 | 8.2 | 0 |
| Дыня |
450
|
157.5 | 2.7 | 1.4 | 33.3 |
| Итого | 766 | 491 | 21 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
142
|
113.6 | 26.6 | 0.9 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
376
|
165.4 | 3.4 | 0.4 | 33.8 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
170
|
127.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 735 | 411 | 30 | 1 | 36 |
| Итого за день | 2158 | 1153 | 58 | 41 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
NataLyy
30.07.2024 19:42
Мои личные достижения 🔥🔥🔥 Ходить по-прежнему не люблю🤣 Мне веселей
на велике или, вообще, на авто😁🤪
А если серьезно, все ноги истёрты и истоптаны😱 Вывод: у меня, оказывается, очень неудобная обувь для долгой ходьбы😲
А если серьезно, все ноги истёрты и истоптаны😱 Вывод: у меня, оказывается, очень неудобная обувь для долгой ходьбы😲
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 237 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с пореем 28.07.24г |
125
|
158.3 | 17 | 5.6 | 9.5 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
60
|
79.2 | 5.3 | 0.3 | 9 |
| Салат (латук) зеленолистный |
65
|
9.8 | 0.9 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Конопляное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat] |
110
|
35.2 | 3.5 | 0.1 | 5.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Яблоко сушеное |
11
|
27.8 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 816 | 578 | 34 | 26 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
468
|
163.8 | 2.8 | 1.4 | 34.6 |
| Итого | 468 | 163 | 2 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл ФИЛАДЕЛЬФИЯ ЛАЙТ 185г (Перекресток) |
185
|
478.4 | 15 | 10.5 | 81 |
| Йогурт питьевой без сахара (Актибио) 260г |
250
|
165 | 7.5 | 3.8 | 25 |
| Итого | 435 | 643 | 22 | 14 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 25.07.24г |
253
|
47.1 | 5.3 | 1 | 3.8 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
23
|
78.2 | 5.8 | 6 | 0 |
| Santo stefano bianco |
250
|
142.5 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 538 | 306 | 12 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2494 | 1693 | 72 | 49 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
NataLyy
26.07.2024 22:46
Так обрадовалась, что нашла выход для себя как употреблять йод.
Нашла довольно таки вкусную ламинарию в банках стеклянных. Одна
чайная ложка ламинарии и +300% 🔥если верить полосочкам. А сегодня
прочитала в одной статье, что консервированная морская капуста – не
лучший источник йода, витаминов и минералов. 😕Причины –
стерилизация (разрушает полезные вещества), «уход» йода из сырья в
заливку. Чтобы получить дневную норму йода (150 мкг), нужно съесть
от 350 до 2,5 кг консервированного продукта🧐
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 236 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с луком и помидором 24.07.2024г |
100
|
106.4 | 15.4 | 2.9 | 4.6 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
132 | 8.9 | 0.5 | 15 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
40
|
136 | 10 | 10.4 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) зеленолистный |
54
|
8.1 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat] |
70
|
22.4 | 2.2 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Яблоко сушеное |
11
|
27.8 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 1118 | 839 | 50 | 42 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 25.07.24г |
380
|
70.7 | 8 | 1.5 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
13
|
42 | 1.6 | 0.4 | 8.1 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
15
|
88.5 | 0.7 | 9.5 | 0 |
| Абрикосы |
128
|
56.3 | 1.2 | 0.1 | 11.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 659 | 384 | 13 | 14 | 48 |
| Итого за день | 2363 | 1347 | 66 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
NataLyy
25.07.2024 22:02
Так замечательно сегодня покатались по парку на велосипеде!🚲
Не очень мотивирующая но забавная цитата с одного спортивного сайта: «Вы не похудеете, от одного велосипеда, вы просто станете толстячком с сильными ногами. Ходьба, бег и плавание намного эффективнее сжигают ваши запасы жиров» Эх!😩 
Не очень мотивирующая но забавная цитата с одного спортивного сайта: «Вы не похудеете, от одного велосипеда, вы просто станете толстячком с сильными ногами. Ходьба, бег и плавание намного эффективнее сжигают ваши запасы жиров» Эх!😩
2
12
NataLyy
25.07.2024 15:53
Была у меня морская прогулка «Форты Кронштадта». Понравилась, но,
как всегда, не без приключений. 😁Где-то в середине пути, по среди
воды и фортов катер заглох. 🤨Минут 20 пытался наш
капитан пытался его оживить. Всё бы ничего, стой себе по
среди воды, любуйся видами и закатом. Но, проплывающие мимо такие
же кораблики и катающиеся кругами любители на водных
мотоциклах создавали волны - а это очень, очень неприятно
и местами даже страшновато было.😱 В итоге победил наш капитан,
завёл таки катер 🎉
По меню опять сбой получился. Ужинали в кафе. Красиво. Вкусно. Но не понятно чего там и сколько положили.
По меню опять сбой получился. Ужинали в кафе. Красиво. Вкусно. Но не понятно чего там и сколько положили.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 278 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с луком и помидором 24.07.2024г |
130
|
138.3 | 20 | 3.8 | 6 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
90
|
118.8 | 8 | 0.5 | 13.5 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
50
|
170 | 12.5 | 13 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) зеленолистный |
43
|
6.5 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Перец сладкий зеленый |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat] |
100
|
32 | 3.2 | 0.1 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Яблоко сушеное |
13
|
32.9 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 959 | 784 | 54 | 36 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
18
|
58.1 | 2.2 | 0.5 | 11.2 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
26
|
61.9 | 1.6 | 5.8 | 0.9 |
| Форель соленая |
74
|
81.4 | 12.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 118 | 201 | 16 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Манго-Маракуйя без сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Курицей [Menza] |
1
|
285 | 11.9 | 25.2 | 2.7 |
| Чизкейк |
200
|
298.4 | 29 | 4 | 35.8 |
| травяной чай |
300
|
15.9 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 642 | 599 | 41 | 29 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 100 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2497 | 1687 | 118 | 80 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
23.07.2024 11:17
Купила хлеб. Не знаю почему написано веганский, видимо,
маркетинговый ход😉 Мне понравился состав: мука ржаная обойная и
обдирная (в чем разница пока не знаю, но загуглю обязательно😁),
зеленая гречка, соль, семена тыквы.
Обязательно хочу попробовать как-нибудь испечь такой сама дома (но это не точно🙈) Купить же всегда проще 
Обязательно хочу попробовать как-нибудь испечь такой сама дома (но это не точно🙈) Купить же всегда проще
2
1
NataLyy
23.07.2024 10:57
Сегодня иду на УЗДГ брахиоцефальных артерий шеи и головного
мозга😏
Мне назначили потому что у меня:
- Повышенный холестерин длительное время
- Пульсация в области шеи и головы;
- Головные боли и головокружения частые
- Проблемы с шейным отделом позвоночника
-Сильная метеозависимость
-Нарушение памяти и концентрации внимания
Иду платно, потому что нет такой услуги в гос.поликлинике🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️
Мне назначили потому что у меня:
- Повышенный холестерин длительное время
- Пульсация в области шеи и головы;
- Головные боли и головокружения частые
- Проблемы с шейным отделом позвоночника
-Сильная метеозависимость
-Нарушение памяти и концентрации внимания
Иду платно, потому что нет такой услуги в гос.поликлинике🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️
NataLyy
23.07.2024 00:07
Так обидно, купила скумбрию курильскую в консервах, а именно в
курильской нет витамина D. 😕Ну как так то? 🤨🤨Что с ней не так с
этой курильской. 🧐Брала из базы основной. В натуральной есть, а в
курильской нет.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 268 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с луком 21.07.24г |
165
|
181 | 18.6 | 6.8 | 11.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
21
|
71.4 | 5.3 | 5.5 | 0 |
| Салат (латук) зеленолистный |
65
|
9.8 | 0.9 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
14
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat] |
100
|
32 | 3.2 | 0.1 | 4.7 |
| Конопляное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
12
|
68.3 | 2.5 | 5.5 | 2.1 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
20
|
38 | 2.5 | 0.6 | 5.6 |
| Итого | 938 | 779 | 42 | 50 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
799
|
279.7 | 4.8 | 2.4 | 59.1 |
| Итого | 799 | 279 | 4 | 2 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Веганский с зеленой гречкой (Рижский Хлеб) |
28
|
74.2 | 2.6 | 1.4 | 12.8 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
40
|
52.8 | 3.5 | 0.2 | 6 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
100
|
248 | 18.8 | 19.2 | 0 |
| Итого | 168 | 375 | 24 | 20 | 18 |
| Итого за день | 2173 | 1436 | 72 | 73 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ого, сколько находила🔥🔥🔥 Сама в шоке🤣 Это мы встретились со старой
подругой и что бы не сидеть в кафешках и пузо наедать, решили
прогулять по городу 😁 
Ходьба по СПб 00:00 00:00
Результаты за день
Энергозатраты: 404 ккал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
