NataLyy
22.07.2024 10:54
Гуляли по набережной у Лахта центра. Очень красиво там. Красивый
вид на залив. Красивого заката в этот день, к сожалению не было,
зато была потрясающая красная луна 🌓 
Ходьба по СПб 00:00 00:00
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
2
1
NataLyy
22.07.2024 10:35
Погода сегодня замечательная! День замечательный, хоть и
понедельник!😁 Ну это потому, что я в отпуске🤣 Планирую покататься
на велосипеде, а то чувствую без движений тело совсем деревянное
стало🙈 
1
NataLyy
19.07.2024 23:52
Отпуск - это, конечно, здорово😁 но вот записи в дневник питания
довольно таки сложно вносить. Не во всех меню даже кбжу есть, что
уж говорить об остальном🙈 Полосочки мои сосем коротенькие из-за
этого, и по жирам все красное🙈 Но я очень стараюсь выбирать еду
по-полезней😁
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 218 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
70
|
10.5 | 0.7 | 1.4 | 2.8 |
| Салат (латук) зеленолистный |
40
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
40
|
136 | 10 | 10.4 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Веганский с зеленой гречкой (Рижский Хлеб) |
56
|
148.4 | 5.2 | 2.8 | 25.6 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
24
|
57.1 | 1.5 | 5.3 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
16
|
30.4 | 2 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 704 | 794 | 38 | 54 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир с Глазурью и Кусочками Миндаля [48 Копеек] |
1
|
287 | 4 | 12.7 | 39.2 |
| Итого | 106 | 287 | 4 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыпленок по-французкий (Токио Сити) |
1
|
517 | 31 | 29 | 33 |
| Пикантный салат с капустой (Токио Сити) |
1
|
97 | 2 | 5 | 12 |
| Латте (Grande) [Starbucks] |
1
|
144 | 9.7 | 4.9 | 15.3 |
| Итого | 942 | 758 | 42 | 38 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
337
|
148.3 | 3 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 337 | 148 | 3 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2307 | 1989 | 88 | 106 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну а сегодня еще больше получилось шагов🔥🔥🔥 Не думала, что
территория возле Суздальский озёр очень даже уютная и
атмосферная. И народу там было мало, несмотря на хорошую погоду. 
Ходьба по СПб 00:00 00:00
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
2
NataLyy
18.07.2024 11:23
-Кто молодец?
-Я молодец!
Ну потому что для человека, который не любит ходить и у которого постоянно нет времени ходить, это прям 🔥🔥🔥🔥 
-Я молодец!
Ну потому что для человека, который не любит ходить и у которого постоянно нет времени ходить, это прям 🔥🔥🔥🔥
Ходьба по СПб 00:00 00:00
Результаты за день
Энергозатраты: 268 ккал
4
3
NataLyy
16.07.2024 20:18
Сегодня пришли результаты анализов. Вроде все в норме, кроме
холестерина 😱 Очень завышен. Терапевт сказал либо статины, но это
очень вредно, либо пробовать продуктами выправить ситуацию, а если
не поможет- статины назначит. Ну и на УЗИ брахиоцефальных сосудов
направил. Причем срочно. Самое печальное, какие продукты
можно/нужно не сказал, только быстро перечислил какие нельзя😕
Придется, походу, для начала гуглить самой🙈
NataLyy
16.07.2024 10:20
Сегодня 16 июля
«ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ВКУСНОЙ ЕДЫ»
Будете отмечать?😁 Я - да! Хотела сначала в кафе сходить и заказать кучу всякой вкусной и вредной еды🤣🤣 Ну а почему нет? Праздник же… А потом вспомнила, что года уже не те и здоровье уже не то и от вредностей потом отходняк долгий… 😱
Поэтому лучше самой приготовить😁 
«ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ВКУСНОЙ ЕДЫ»
Будете отмечать?😁 Я - да! Хотела сначала в кафе сходить и заказать кучу всякой вкусной и вредной еды🤣🤣 Ну а почему нет? Праздник же… А потом вспомнила, что года уже не те и здоровье уже не то и от вредностей потом отходняк долгий… 😱
Поэтому лучше самой приготовить😁
2
6
NataLyy
15.07.2024 23:53
Романтика поездов...
что-то мне совсем выспаться в поезде тяжело стало, сон не крепкий именно из-за окружающего шума и храпа на соседнем месте, а в этот раз из-за чудовищного кашля. Понятно, что мужчина сам не рад тому, что остановиться не мог. Но и соседям всем не по себе как-то было...
что-то мне совсем выспаться в поезде тяжело стало, сон не крепкий именно из-за окружающего шума и храпа на соседнем месте, а в этот раз из-за чудовищного кашля. Понятно, что мужчина сам не рад тому, что остановиться не мог. Но и соседям всем не по себе как-то было...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
102
|
15.3 | 1 | 2 | 4.1 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
6
|
114 | 4.2 | 1.2 | 21.6 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
35
|
83.3 | 2.1 | 7.8 | 1.2 |
| Бразильский орех |
22
|
145 | 3.2 | 14.8 | 0.9 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
30
|
54.6 | 4 | 1 | 7.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 596 | 20 | 42 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Яблочное Натуральное [Фруто Няня] |
250
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 250 | 90 | 0 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
108
|
48.6 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 108 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь с Цыпленком (Токио Сити) |
1
|
436 | 25 | 29 | 18 |
| Цыпленок в имбирно-горчичной глазури с лепешкой роти (Токио Сити) |
1
|
620 | 19 | 19 | 93 |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Итого | 795 | 1235 | 51 | 56 | 128 |
| Итого за день | 1658 | 1970 | 73 | 99 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
NataLyy
09.07.2024 10:38
Продолжение про орущего ночами кота.
Послушав советы и начитавшись чужих историй, и даже, зоопсихолога почитав и даже с зоопсихологом перекинувшись парой сообщений было принято два решения:
А) С вечера кота максимально сильно загладить, зачесать, зацеловать - короче, максимально сильно залюбить, как никогда прежде))))
если не поможет перехожу к пункту Б (это уже без зоопсихологов решили)
Nataly написала что опрыскивала слегка кота водичкой, а ОКСАНА - что у нее собака облизывала кота и он потом оставшуюся ночь перемывался. Собаки у меня нет, брызгалки тоже. Но идея понравилась.
и так, план Б:
Погладить кота, допустим, сырой рукой (слегка намочить его шерсть). Возможно, рука будет не просто сырой, а еще с запахом, допустим, сосисок 😉 Что бы ему занятие было до утра. Пусть вылизывается.
И О, Чудо! 🔥Кот молчал сегодня ночью, начал орать четко в унисон с будильником. Даже план Б не пригодился.
Я даже от радости на велосипеде с утра покаталась🚴 
Послушав советы и начитавшись чужих историй, и даже, зоопсихолога почитав и даже с зоопсихологом перекинувшись парой сообщений было принято два решения:
А) С вечера кота максимально сильно загладить, зачесать, зацеловать - короче, максимально сильно залюбить, как никогда прежде))))
если не поможет перехожу к пункту Б (это уже без зоопсихологов решили)
Nataly написала что опрыскивала слегка кота водичкой, а ОКСАНА - что у нее собака облизывала кота и он потом оставшуюся ночь перемывался. Собаки у меня нет, брызгалки тоже. Но идея понравилась.
и так, план Б:
Погладить кота, допустим, сырой рукой (слегка намочить его шерсть). Возможно, рука будет не просто сырой, а еще с запахом, допустим, сосисок 😉 Что бы ему занятие было до утра. Пусть вылизывается.
И О, Чудо! 🔥Кот молчал сегодня ночью, начал орать четко в унисон с будильником. Даже план Б не пригодился.
Я даже от радости на велосипеде с утра покаталась🚴
велосипед 06:00 07:00
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
5
1
NataLyy
08.07.2024 11:26
До регистрации в МЗР, очень удобно было держать в холодильнике
пачку какой-нибудь смеси замороженных овощей. Бросил на сковороду,
10-15 минут — и готово👍🏼 Но, вчера , например, готовила паэлью, да
-быстро, да - вкусно, но! - мне же нужно чтоб все полосочки с
витаминами и минералами были на 100%🙈😁 А я знать не знаю сколько
там чего в этой смеси🤷🏼♀️ КБЖУ мне теперь мало🤣 У кого так же?
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 229 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
140
|
159.6 | 33.1 | 2.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) зеленолистный |
45
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Перец халапеньо, консервированный |
26
|
7 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
12
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 800 | 503 | 45 | 26 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паэлья с Морепродуктами [4 Сезона] |
220
|
286 | 17.6 | 6.6 | 37.4 |
| Салат капуста/морковь/лук 07.07.24 |
125
|
96.3 | 1.9 | 6.9 | 6.6 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
72
|
21.6 | 2.2 | 0.1 | 3 |
| Шоколад полугорький |
19
|
104.3 | 0.9 | 6.7 | 10 |
| Чай травяной из дачных трав |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
112
|
49.3 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 848 | 557 | 23 | 20 | 67 |
| Итого за день | 1877 | 1063 | 69 | 47 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
NataLyy
08.07.2024 10:13
Прорастила маш.
И вот, что у меня получилось:
- Вечером маш промыла и замочила в теплой воде до утра.
- Утром слила воду, промыла еще раз.
- В стеклянную форму последила бумажное полотенце (в 4слоя) и выложила маш. Немного добавила води, что бы бумажное полотенце было влажным. Засунула в пакет и оставила на столешнице прорастать.
- На следующий день он уже пророс, но я оставила его еще прорастать.
- На следующий день он еще больше пророс. Положила пророщенный маш в стеклянную баночку и убрала в холодильник.
Позже прочитала, что проращивать нужно в темном месте, иначе, при дневном свете происходит процесс фотосинтеза и это сказывается на вкусе. А в других источниках написано, что нужно сначала на свету выдерживать, потом в темноте. Ок, в следующий раз уберу в темное место и сравню, а пока он мне и так нормально зашел😉 
И вот, что у меня получилось:
- Вечером маш промыла и замочила в теплой воде до утра.
- Утром слила воду, промыла еще раз.
- В стеклянную форму последила бумажное полотенце (в 4слоя) и выложила маш. Немного добавила води, что бы бумажное полотенце было влажным. Засунула в пакет и оставила на столешнице прорастать.
- На следующий день он уже пророс, но я оставила его еще прорастать.
- На следующий день он еще больше пророс. Положила пророщенный маш в стеклянную баночку и убрала в холодильник.
Позже прочитала, что проращивать нужно в темном месте, иначе, при дневном свете происходит процесс фотосинтеза и это сказывается на вкусе. А в других источниках написано, что нужно сначала на свету выдерживать, потом в темноте. Ок, в следующий раз уберу в темное место и сравню, а пока он мне и так нормально зашел😉
2
