Дневник питания и тренировок за 16.04.2014

Сегодня на завтрак и на ужин ела пшенку,а Si (кремний) так и не прибавился в рационе.И что странно,набираю крупа пшенная,варка без слива,мне выдает 334 ккал.,а на самом деле в пределах 100 должна быть.Может что не так делаю?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с сушеными сливами	149	180.7	3.6	4.3	33.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
кофе 2	180	33.7	0.9	0.5	6.1
Печенье	10	41.7	0.8	1.2	7.5
Итого	344	293.5	5.3	10.2	47.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат капустный	100	35.3	1.8	0.1	6.6
котлета говяжья	60	143.8	9.1	11.5	0.9
Итого	160	179.1	10.9	11.6	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
кофе 2	180	33.7	0.9	0.5	6.1
Итого	780	433	15.2	10.6	68.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с сушеными сливами	149	180.7	3.6	4.3	33.8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	299	324.7	5.8	5.1	65.3
Итого за день	1583	1190.7	37.1	37.4	178.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

теннис

	1	Итог
Время	50	50

плавание

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 535.4 ккал

Время: 65 мин

Elesha 16.04.2014 21:28

Нужно взвесить готовую кашу. из 100 грамм крупы с калорийностью 334 ккал приблизительно получается 330 грамм каши. после пересчитайте калорийность 100 грамм каши

Елена 17.04.2014 08:13

Elesha, Я просто узнала калорийность и записала подогнав под имеющийся аналогичный продукт.Хоть ,конечно,в этом есть доля подгонки.

Ирина 17.04.2014 09:00

Во-первых, в пшене кремния нет. Во-вторых, чтобы узнать ккал каши, нужно создать свой рецепт и внести туда количество воды, соли, сухой крупы и остальные специи. Тогда будет все правильно. Удачи!