Дневник питания и тренировок за 15.04.2014

Буду искать кремний,что-то у меня его в рационе нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
хлеб бород	30	63	0	0	0
кофе 2	180	33.7	0.9	0.5	6.1
сахар	5	20	0	0	5
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	745	400.1	15.7	12.8	39.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе 2	180	33.7	0.9	0.5	6.1
кофе 2	180	33.7	0.9	0.5	6.1
Печенье	10	41.7	0.8	1.2	7.5
Итого	370	109	2.6	2.3	19.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бород	30	63	0	0	0
Редис	140	28	1.7	0.1	4.8
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Итого	179	109.5	1.9	1.9	5.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе 2	180	33.7	0.9	0.5	6.1
Итого	180	33.7	0.9	0.5	6.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны отварные	100	113	0	0	0
котлета говяжья	30	71.9	4.5	5.8	0.5
салат капустный	150	53	2.7	0.2	9.9
сахар	5	20	0	0	5
Печенье	10	41.7	0.8	1.2	7.5
Итого	295	299.5	8	7.1	22.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого за день	1919	1016.7	31.3	25.4	104.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Бондаренко 15.04.2014 23:56

Рис зерно продовольственное, гречиха зерно продовольственное, соя зерно....

Галин@ 16.04.2014 00:24

А вы кушаете зерно продовольственное??? С шелухой вместе? То что мы едим- это крупа, а не зерно)))

Оксана Бондаренко 16.04.2014 00:53

Галин@, А зеленая, не жаренная гречка это не продовольственная крупа? А коричневый не шлифованный рис? А зерно сои?

Оксана Бондаренко 16.04.2014 01:10

Посмотрела ваш дневник! Так вам не только кремния не хватает!!!!!!!!! И калорий тоже!!! Зато кофе в лидерах! Такое питание рано или поздно закончится срывом и все по накатанной вернется.

Елена 16.04.2014 20:43

Жекирь Хаммаши, Да я объедаюсь грушами,но кремний в записях не прибавляется.Может глюк какой-нибудь?Сегодня пшенкой объедалась ,тоже на нуле.Ничего не понимаю.

Елена 17.04.2014 08:14

Галин@, как то до этого я еще не дошла.

Ирина 17.04.2014 08:55

Добавьте в рацион гречку или рис, пользы больше, чем от макарон и кремния достаточно... А еще советую попить витамины. Если придерживаетесь диеты - принимайте Витрум - мне очень нравится витаминный состав. Разнообразьте рацион рыбой и птицей.