Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.04.2014 23:49

Дневник питания и тренировок за 04.04.2014

всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная	200	162.6	5.2	2.6	29.2
кофе 2	180	33.7	0.9	0.5	6.1
муравейник торт	50	174.7	3.4	8.8	20.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Черемша	50	17.5	1.2	0.1	3.1
Итого	519	410.3	11.1	13.8	59.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кукурузные палочки	30	114.6	0	0	0
Итого	30	114.6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	200	154.2	7.8	9	10.6
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	380	234.6	10	10.1	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
муравейник торт	50	174.7	3.4	8.8	20.3
Итого	250	310.7	13.4	15.2	27.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
конфеты	15	84.8	0	0	0
Итого	45	185	6.2	8.3	0.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука (Припускание)	150	108.4	23.7	1.4	0
Огурцы маринованные с укропом	80	9.6	0.4	0.2	1.1
Итого	230	118	24.1	1.6	1.1
Итого за день	1454	1353.3	64.9	48.8	108.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка