Дневник питания и тренировок за 03.04.2014

сегодня объедалась рыбкой и окрошкой.Вкуснятина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная	200	162.6	5.2	2.6	29.2
кофе 2	180	33.7	0.9	0.5	6.1
сахар	5	20	0	0	5
Итого	385	216.2	6.1	3.1	40.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука	200	168	36.8	2.2	0
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	50	216.5	2.2	12.3	24.4
Итого	250	384.5	39	14.5	24.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бород	30	63	0	0	0
окрошка	200	154.2	7.8	9	10.6
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
кофе 2	160	29.9	0.8	0.5	5.4
сахар	4	16	0	0	4
яблоко	180	79.2	0	0	0
кукурузные палочки	30	114.6	0	0	0
Итого	654	483.4	10.1	10.7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука	100	84	18.4	1.1	0
Итого	100	84	18.4	1.1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бород	50	105	0	0	0
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	238	244.7	6	7.3	11.2
Итого за день	1627	1353	74.6	36.4	88.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	13	13

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	11	11

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	40	40	40	2400

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	16	16	16	960

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	40	40	40	2400

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда	30	300

плавание

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 362.7 ккал

Время: 39 мин

Повторения: 190 раз

Вес снаряда: 6060 кг

Горицвет Весенний 03.04.2014 23:47

МММ) ВКУСНЯШКИИИИ, И МНЕ ОКРОШЕЧКИ

Анна Грекова 04.04.2014 11:10

А я не могу окрошку в такую погоду есть))))

Елена 04.04.2014 12:58

Горицвет Весенний, Это мое любимое блюдо.Я обязательно добавляю в нее еще и горчицу.Попробуйте вкуснотищу.В магазинах всегда полный набор продуктов есть.

Горицвет Весенний 04.04.2014 23:59

Анна Грекова, , Горицвет Весенний, Елена Демиденко, девульки, делитесь рецептами