Дневник питания и тренировок за 29.03.2014

Сегодня легко одела куртку,которая не застегивалась на груди.Замечательно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе 2	180	33.7	0.9	0.5	6.1
сахар	5	20	0	0	5
окрошка	200	154.2	7.8	9	10.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	843	305.1	12.4	14.8	29.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе 2	180	33.7	0.9	0.5	6.1
Ветчина в форме	40	111.6	9	8.4	0
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Печенье сахарное из муки первого сорта	25	101.8	1.9	2.4	18.3
окрошка	100	77.1	3.9	4.5	5.3
хлеб бород	30	63	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	575	413.6	17.1	17	31.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе 2	180	33.7	0.9	0.5	6.1
сахар	5	20	0	0	5
Итого	185	53.6	0.9	0.5	11.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	160	247.8	16	13.8	16
Итого	160	247.8	16	13.8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	150	118.7	6.3	4.4	14.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
сахар	8	31.9	0	0	8
Итого	163	152.3	6.3	4.4	22.7
Итого за день	2426	1112.9	52.8	50.5	96.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	14	14

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	9	9

плавание на спине

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 348.5 ккал

Время: 38 мин

Svetlana 29.03.2014 23:27

Да, знаю, как это приятно! Вчера я, переодеваясь, забыла расстегнуть пуговичку и молнию на брюках, сняла так... Представьте, как я была приятно потрясена увиденным!!!