Елена
28.03.2014 21:39
Дневник питания и тренировок за 28.03.2014
Можно кушать все и с удовольствием.И худеть!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе 2 |
180
|
33.7 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| сахар |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 185 | 53.6 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с яйцом |
220
|
252.8 | 6.8 | 16.5 | 20.7 |
| кофе 2 |
180
|
33.7 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| сахар |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 405 | 306.4 | 7.7 | 17 | 31.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бород |
50
|
105 | 0 | 0 | 0 |
| яблоко |
100
|
44 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.2 | 18.9 |
| Итого | 500 | 364.6 | 13.3 | 10.2 | 18.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 8 | 44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко |
100
|
44 | 0 | 0 | 0 |
| котлета говяжья |
100
|
239.7 | 15.1 | 19.2 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Итого | 300 | 647.7 | 38.3 | 48.7 | 1.5 |
| Итого за день | 1398 | 1377 | 61 | 79.2 | 57.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
