Елена
28.08.2017 20:12
Дневник питания и тренировок за 28.08.2017
Пришлось вечером белки наедать. Пришлось горбушу откушать. Но зато
все зелененькое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Зелёный горошек с морковью в кубиках |
52
|
27.6 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 605 | 209.5 | 9.7 | 3.1 | 35.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
180
|
100.8 | 0.5 | 0.2 | 25.6 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 218.3 | 1.5 | 0.9 | 51.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
318
|
54.4 | 1.6 | 2.5 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
70
|
69.1 | 2.5 | 1.5 | 12 |
| Говядина тушеная, консервы |
30
|
66 | 5 | 5.1 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 199.8 | 9.3 | 10.2 | 19.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 508 | 229.2 | 2.7 | 0.9 | 48.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с овощами. |
250
|
132.5 | 13.3 | 4.8 | 9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 350.9 | 27.2 | 22.5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Кедровый орех |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 336.9 | 11.4 | 26.8 | 14.4 |
| Итого за день | 3356 | 1544.6 | 61.7 | 64.1 | 178.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
