Елена
26.08.2017 23:25
Дневник питания и тренировок за 26.08.2017
Мой четвертый день. Как ни странно, но на весах минус 900 гр.
Прогресс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 806 | 442 | 22.5 | 24.6 | 30.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
333
|
116.6 | 2 | 1 | 24.6 |
| Итого | 633 | 116.6 | 2 | 1 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
325
|
135.2 | 3.6 | 6.8 | 15.9 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 202.9 | 5.6 | 8.2 | 27.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный горошек с молодой морковью |
220
|
118.8 | 7.3 | 1.1 | 20.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 631 | 192.7 | 9.2 | 5.5 | 27.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 411.9 | 16.5 | 23.8 | 27.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3593 | 1366.1 | 55.7 | 62.7 | 140.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Время: 30 мин
3
6
Ольга
27.08.2017 07:20
Это вода
ирина владимировна
27.08.2017 09:38
Заглянула в рецепты ,созданы они не верно ,нет способа обработки
и веса готовго блюда .посмотрите в Справке ,как делать
правильно
Наталья Данина
27.08.2017 10:00
Пока водичка утекает и это хорошо, следующим этапом будете плавить
жирок.
Татьяна дочь Павла
27.08.2017 11:00
С большого веса первые кг быстро слетают!
По имени Света
27.08.2017 13:10
ага..прогресс...съешьте селедочки.
Людмила
27.08.2017 13:26
Дальнейших успехов!
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
