Anna
29.03.2024 20:19
Дневник питания за 29.03.2024
И как всегда я сижу на белке, надеюсь, почки не отвалятся, но
отказаться от поедания белка так сложно. Мясо, птица, творог…
Сладкое, мучное - все это так неинтересно.
Вот соленое манит, но соль - друг целлюлита не менее страшный, чем сахар.
Кстати, никогда бы не подумала, что можно добавлять свои БАДы с помощью редактирования химического состава продуктов (чтобы не забывать, что и когда принял, и это отражалось в нутриентах).
Сегодня таким образом модифицированы яйца!)
Отличная возможность не переборщить, особенно если наименования твоих добавок нигде нет.
Сладкое, мучное - все это так неинтересно.
Вот соленое манит, но соль - друг целлюлита не менее страшный, чем сахар.
Кстати, никогда бы не подумала, что можно добавлять свои БАДы с помощью редактирования химического состава продуктов (чтобы не забывать, что и когда принял, и это отражалось в нутриентах).
Сегодня таким образом модифицированы яйца!)
Отличная возможность не переборщить, особенно если наименования твоих добавок нигде нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
215
|
341.2 | 27.6 | 25 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.5 |
| Солянка |
90
|
53.5 | 1.9 | 2.9 | 5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
46
|
62.1 | 8.5 | 3.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 567 | 39 | 41 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 44 | 236 | 7 | 18 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
161
|
155.9 | 33.8 | 2 | 0.6 |
| Грибной Соус [Слобода] |
10
|
55.1 | 0 | 6 | 0.2 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
36
|
10.8 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Лук сладкий, сырой |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лук порей |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 303 | 237 | 36 | 8 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 6 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, с костями, консервированная |
200
|
258 | 39.4 | 9.9 | 0 |
| Итого | 200 | 258 | 39 | 9 | 0 |
| Итого за день | 965 | 1313 | 122 | 78 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
