Vikorka
30.09.2025 20:27
Дневник питания за 25.09.2025
Завтрак 🥰
Вообще в планах был десерт на завтрак но когда я вернулась с улицы поняла что надо что то посытнее
Сделала лепешку
2 яйца
2 ломтика ветчины и 2 ломтика сыра
Укроп свежий соль и перец
Это оказалось ооооочень сытно плюс кофе без сахара с добавлением малинового сиропа
Вообще в планах был десерт на завтрак но когда я вернулась с улицы поняла что надо что то посытнее
Сделала лепешку
2 яйца
2 ломтика ветчины и 2 ломтика сыра
Укроп свежий соль и перец
Это оказалось ооооочень сытно плюс кофе без сахара с добавлением малинового сиропа
Лёгкий кусь захотелось чай с чем нибудь сладеньким, вспомнила, что
в Окей брала десерт и взяла его с собой к маме попила с ним чай
Я не сфоткала но съела оладушки из этой смеси отзыв оставлю позже
надо ещё раз попробовать 😅 и одну голень мяса на 97г округлила до
100 итого 383 калории+
Десерт на сладкий сон
Итого за день вышло вот так ❤️🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СмакТайм, Лаваш армянский по-деревенски |
24
|
62.6 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Филе грудки индейки |
60
|
60 | 9.6 | 1.2 | 2.4 |
| Сыр "X-TRA FIT" |
33
|
71.4 | 10.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 222 | 358 | 35 | 16 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташковый мусс |
1
|
176 | 14.1 | 5.1 | 13.7 |
| Итого | 60 | 176 | 14 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь протеиновая для блинов и оладий |
53
|
195 | 18.6 | 3.2 | 23 |
| Голень куриная в духовке |
120
|
225.6 | 24.2 | 13.9 | 0 |
| Итого | 173 | 420 | 42 | 17 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат лукум |
30
|
123.2 | 1.7 | 2.4 | 20.5 |
| Чоко пай манго |
1
|
129 | 1.5 | 5.4 | 18.3 |
| Итого | 60 | 252 | 3 | 7 | 38 |
| Итого за день | 515 | 1207 | 95 | 46 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
