Дневник питания за 22.09.2025

Привет ❤️ С началом новой недели 🤗 хорошего дня (надеюсь он такой и был )и отличного настроения ☀️

Завтрак
Зелёный чай
Нектарин и бутеры

Завтрак
Зелёный чай
Нектарин и бутеры

Сладости от фруктов не хватило , решила перекусить

Обед просто макароны с маслом и купаты ну и вкусная водичка на попить

Вроде и наелась но желание пожевать никуда не исчезло взяла вот такие "чипсы" в догонку

Сегодня я явно более голодная чем прошлые дни и не понятно почему. В итоге после мясных чипсов я съела пастилу, выпила холодный чай с персиком где то через часа два Choco Pie 1 штучку и вот только, что ещё и онигири
Конечно мне было очень вкусно

Итого сегодня вот так за день, все посчитано, вроде даже и не сильный перебор по калориям, но если учесть , что активности сегодня не было это многовато. Ну ничего, завтра будет лучше, я верю в это ❤️ всем сладких снов и до завтра 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	36	93.6	2.7	1.3	18.4
Филе грудки индейки	63	63	10.1	1.3	2.5
Нектарин	111	48.8	1.2	0.4	9.8
Итого	210	205	14	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик CHIKABAR “Клубника со сливками”	1	227	15	11	5.2
Итого	60	227	15	11	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	180	216	5.8	8.1	28.8
Итого	180	216	5	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные колбаски гриль	380	304	45.6	11.4	3.8
Макароны мои	150	258	8.6	5.6	42.6
Мохито со вкусом земляника и цветы апельсина	100	20	0	0	4.5
Итого	630	582	54	17	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чоко пай манго	1	129	1.5	5.4	18.3
Онигири "Филадельфия"	100	254	5.3	5.6	44
Итого	130	383	6	11	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо так мясо	1	182	23	10	0
Чай со вкусом персика	320	64	0	0	15.7
Батончик из белёвской пастилы "ягодное ассорти" Вкус & польза с нутриентами	1	96.6	1.4	0	22.8
Итого	405	342	24	10	38
Итого за день	1615	1956	120	59	216