Дневник питания за 18.09.2025

Привет!
Завтрак
Бутер с кофе 3в1

Сегодня ездила в Волоколамск

Просто оставлю это тут как напоминание о прекрасном дне и чудесной прогулки 😍🥰

На обед после прогулки быстрая и очень вкусная домашняя шаурма 😍

На ужин ещё в 8 часов была паста с куриным фаршем в сливочном соусе и кола без сахара

Вечерний десерт на сладкой сон

Ну и итого за день вышло вот так
Выпила два литра колы без сахара и от этого ощущение, что я весь день ела. Голода нет, чувствую себя замечательно☺️

Сегодня был насыщенный день, всем сладких снов и до завтра ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон	18	50.4	1.5	0.7	9.4
Балык	15	16.8	2.9	0.6	0
Nescafe Classic 3в1	29	125.9	0.4	3.5	22.6
Итого	62	193	4	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	161	181.9	38	3.1	0.6
Шашлычный кетчуп	20	22	0.2	0	5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидоры черри, томаты	36	9.7	0.3	0.2	1.2
Перец сладкий красный	21	5.7	0.3	0	1.1
Лаваш армянский	54	145.8	4.9	0.5	30.8
Соус майонезный "Я люблю готовить" легкий с м.д.ж. 30%	22	65.7	0	6.6	1.5
Итого	376	452	44	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с куриным фаршем	312	348.2	24.6	9.7	39.6
Итого	312	348	24	9	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чоко пай манго	1	129	1.5	5.4	18.3
Итого	30	129	1	5	18
Итого за день	780	1122	75	31	131