Vikorka
22.09.2025 19:10
Дневник питания за 16.09.2025
На завтрак сегодня будут экспериментальные вафли
Обед последние пол порции картофеля с печенью и домашняя свекла с
чесноком и майонезом. За кадром ещё будет кофий
Пряный, тыквенный латте хоть пенка и осела это всё равно очень
вкусно 😍
С корицей, мускатным орехом и имбирём 🥰
С корицей, мускатным орехом и имбирём 🥰
На ужин просто бутерброд и напиток
Куда же без десерта перед сном
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная молочная каша быстрого приготовления "с изюмом и инжиром" |
1
|
134 | 4.5 | 1.6 | 22.3 |
| Какао с низким содержанием жира 1.5% |
10
|
15 | 2.2 | 0.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Творог мягкий 0.5% Светаево |
154
|
80.1 | 12.3 | 0.8 | 5.9 |
| Вишня |
45
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.8 |
| Кукурузный крахмал |
2
|
6.9 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 304 | 342 | 26 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
0.5
|
112.1 | 3.9 | 2.2 | 19.1 |
| Печень в теос |
0.5
|
123.6 | 16.4 | 4.6 | 4 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Соус майонезный "Я люблю готовить" легкий с м.д.ж. 30% |
18
|
53.8 | 0 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 418 | 355 | 22 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Тыква |
40
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Молоко 3,4 - 6% |
65
|
55.3 | 2 | 3.9 | 3.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 108 | 71 | 2 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка Экспонента Хай-Про со вкусом черника-земляника без сахара |
250
|
145 | 30 | 0 | 6.3 |
| Ветчина из грудки индейки |
30
|
30 | 4.8 | 0.6 | 1.2 |
| Батон нарезной нарезанный в упаковке |
34
|
88.4 | 2.6 | 1 | 17.3 |
| Итого | 314 | 263 | 37 | 1 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила смородина |
22
|
74.8 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 22 | 74 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1166 | 1108 | 88 | 27 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
