Дневник питания за 09.09.2025

Всем привет, я сегодня долго спала встала разбитая из-за того что уже переизбыток сна. На завтрак который был а 12:40 съела два бутера и кофе на заменителе. Пока что больше не ела
Планирую чай и потом уже буду готовить обед

Кажется сегодня бутербродный день. Я всё ещё не готовила себе ничего, а лёгкое чувство голода уже есть. Что бы не доводить до звериного решила перекусить бутером

Вчера вечером начала и до 3 ночи занималась, сейчас перекусила думаю ну немного можно (сегодня только цветочки) остольное ночью. Куда делись 2 часа из жизни не понятно но мне так нравится 😍

Как же я все таки люблю рис в таком виде
У меня он с уксусом тунцом и сыром не хватает только нори 🥰

Вечерний десерт для сладкого сна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Дачный	32	86.4	2.6	0.8	17
Колбаса Варёная Молочная Вязанка	41	86.1	4.9	7.4	0
Итого	73	172	7	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Итого	700	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	122	137.9	28.8	2.3	0.5
Тостовый хлеб	28	84	2.2	1.7	15.1
Барбекю соус	11	9.7	0.1	0	2.3
Сыр Плавленный «Виола» Сливочный	20	60	3.2	4.6	1.2
Итого	181	291	34	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	90	299.7	6.3	0.9	66.6
Творожный сыр экомилк	32	76.8	2	7	1
Тунец желтоперый (104 ккал)	130	135.2	31.2	1.3	0.4
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	272	522	41	9	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила со вкусом клюквой delibom	22	74.8	0.1	0	18.5
Бисквитное пирожное	28	118.4	2.3	6.7	8.2
Итого	50	193	2	6	26
Итого за день	1276	1193	86	32	133